Профилактика гастроэзофагеального рефлюкса, может осуществляться путем принятия определенных мер предосторожности. Давайте начнем с некоторых изменений, которые необходимо внести в ваш образ жизни и которые могут уменьшить проявления гастроэзофагеального рефлюкса.
Если у вас избыточный вес, вам следует проконсультироваться с диетологом, чтобы разработать индивидуальную диету, направленную на снижение веса вашего тела. Ожирение увеличивает давление в брюшной полости, которое, в свою очередь, может выталкивать содержимое желудка вверх по пищеводу и тем самым вызывать гастроэзофагеальный рефлюкс. По некоторым статистическим данным, около 35% людей с избыточным весом страдают изжогой.
Если вы являетесь постоянным курильщиком, отказ от курения был бы очень важным решением, имеющим чрезвычайно положительный эффект не только при гастроэзофагеальном рефлюксе, но и при сердечных заболеваниях и для профилактики опухолей. С точки зрения влияния курения на гастроэзофагеальный рефлюкс, необходимо подчеркнуть, что никотин расслабляет сфинктер пищевода. Кроме того, курение стимулирует выработку кислоты в желудке.
Также, желательно максимально расслабиться, стараясь исключить все стрессовые ситуации. Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что стресс напрямую связан с изжогой, известно, что он все же может вызвать избыточную кислотность.
Что касается изменения в привычках питания, мы подчеркиваем, насколько важно ограничить потребление цитрусовых и помидоров (также в виде соуса), острых специй, кофе и чая, даже без кофеина, газированных напитков, жирной пищи, шоколада, мяты и алкоголя.
Рекомендуется есть более скромные блюда, и не переедать. Сытный обед или ужин, на самом деле, может вызвать чрезмерное давление на нижний сфинктер пищевода, что, в свою очередь, резко увеличивает риск того, что пища, содержащаяся в желудке, поднимется по пищеводу и возникнет гастроэзофагеальный рефлюкс.
Избегайте приема пищи или жидкости за 2-3 часа до сна. Содержимое желудка оказывает давление на нижний сфинктер пищевода с риском рефлюкса. После более плотного обеда, чем обычно, рекомендуется лечь с приподнятой головой примерно на десять сантиметров.
Избегайте сгибания в талии: это окажет давление на желудок, и его содержимое будет подниматься вверх по пищеводу.
Также избегайте слишком тесной одежды или ремней: они тоже могут вызвать проявления рефлюкса.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!
