Добрый день! Недавно, болтая с соседкой о жизни и здоровье, затронули тему идеальной фигуры. Много было обсуждений у нас с ней на эту тему и она начала рассказывать о своей дочери, которая нашла действенный способ избавиться от целлюлита, а главное, действенно и за небольшой промежуток времени. Расскажу и вам её способ, а начну с основ.
Целлюлит – это нарушение жировой ткани, при которой кожа приобретает вид «апельсиновой корки», а на более поздних стадиях появляются еще и характерная бугристость с ямочками. Это не только заболевание, с которым надо бороться. Целлюлит – это беда многих женщин, причина нашей излишней скромности и закомплексованности.
Причин целлюлита много: генетическая предрасположенность, гормональные изменения, инфекции подкожно-жировой ткани.
Ученые давно доказали, что специальные массажи, сухие щетки, различные обертывание не являются решениями проблемы. Единственный путь – физические упражнения и правильная диета. Об этом мы сегодня и погорим.
Профилактика
Даже если вы не замечаете на своем теле признаки целлюлита, не стоит отказываться от специальных физических упражнений и приема витаминно-минеральных комплексов и Омега-3.
В основном целлюлит появляется на бедрах, поэтому особой внимание надо уделить этой зоне. Эти упражнения можно делать даже на рабочем месте! Например, сидя на стуле, поднимите согнутые ноги. В том же положении вытянете ноги вперед и продержите их в вертикальном положении. Эти упражнения нужно сделать по три подхода максимальное количество раз.
Избавляемся от недруга
Физические упражнения не помогут без сопровождающейся специальной диеты, но и диета не избавит от целлюлита без физических упражнений. О моей диете «Долой целлюлит» будет отдельная статья.
Итак, расскажу о тех упражнениях, которые я ежедневно выполняю. Все упражнения делаю в домашних условиях. Главное в противоцеллюлитной тренировке – регулярность. Жир не будет уходить быстро, но именно регулярные упражнения постепенно избавят вас от него.
Для удобства, я собрала упражнения в группы: каждая группа это отдельная зона тела, подверженная целлюлиту.
Тренировка «Долой целлюлит!»
Бедра – выпады, выпады прыжками, шагающие выпады, приседания на одной ноге, боковые выпады.
Ягодицы – поднятие таза, бег на месте с максимальным поднятием ног, поднятие ног.
Выберете из каждого пункта 4 упражнения и совершите по 3 подхода 10 раз каждое упражнение. Чередуйте зоны тела, чтобы даже во время тренировки держать тело в тонусе.
Как только вы почувствуете, что тело перестает реагировать на тренировку, увеличите либо количество подходов, либо добавьте еще упражнений.
Данные упражнения, специальная диета, ваше стремление и упорство заставят целлюлит уйти!
