Многие люди хотят похудеть и иметь стройное тело, но не знают как это сделать и т.п. Либо начинают худеть, садятся на диеты, занимаются спортом с тренерами, либо ничего не делают.
И сегодня мы с вами поговорим про 5 самых важных правил, которые надо соблюдать, чтобы вы начали худеть. И нет, это не рассказы того, что надо соблюдать калории и заниматься спортом, сегодня расскажу более детальные вещи:
Правило №1 — исключение рафинированного сахара из рациона
Что же такое рафинированный сахар? Это сахар, который сделан искусственно, т.е. тот, что присутствует в шоколадках, конфетах. Начните есть фрукты, сухофрукты. В них также есть сахар, но он полностью природный.
Так-то можно полностью отказаться от любого сахара и питаться гречкой, рисом. Организму и этого будет достаточно, но в фруктах есть своя польза и ее очень много.
Правило №2 — исключите мучные продукты
Т.е. перестаньте есть хлеб, макароны и т.п.
Да, хлеб несет определенную пользу, в нем есть клетчатка, которая очень полезна нашему организму и просто необходима, но она же присутствует и в хлебцах, которые в свою очередь тоже бывают сладкие и их можно есть с чаем!
Правило №3 — кушайте так, чтобы потом оставались силы
Т.е. многие, да и я в том числе, наедаются так, что после еды им хочется лечь и просто лежать, ничего не делать, приходит слабость. Из-за чего это так происходит? Из-за того, что вся наша кровь, ну почти вся, переходит к желудку, чтобы начать переваривать пищу. А если быть точнее, то отлив от головы и других частей тела в желудок. Поэтому не переедаем!
Очень часто мы можем поесть чуть-чуть и продолжать чувствовать голод, но это не так. Это лишь сигналы мозга, но если вы оставите желудок наполовину пустым и подождете минут 20-30, то почувствуете сытость и сможете дальше работать.
Правило №4 — ходим пешим
Т.е., если у вас есть дома лифты, то отказываемся от них и начнем ходить по лестнице, чтобы производилась ежедневная нагрузка. Также, если у вас работа рядом и вы ездите на нее на машине или другом транспорте, то откажитесь от этого, ходите пешим. А если из-за этого начинаете опаздывать, то выходите раньше или ходите быстрее. И вы почувствуете с каждый днём, что вам будет становиться ходить по лестнице и пешим до работы или учебы намного легче. Да, изначально будет непривычно, но это первое время!
Правило №5 — питайтесь чаще
Кто-то скажет, что научно доказано другое и т.п., но я говорю именно так. Надо питаться чаще и по чуть-чуть. Лишь по той причине, что из-за частого питания, ваш метаболизм будет работать быстрее, больше сжигать калорий.
И на заключение хочу сказать, что кроме этого надо соблюдать правильный сон (у каждого он свой), а также, по мере возможности, заниматься спортом, либо хотя бы каждое утро зарядкой.
Читайте Мои статьи:
«Старость стучится трижды: возраст, в которым мы стареем быстрее»
«2 важные привычки для мужчины, чтобы оставаться молодым и здоровым»