Скандинавские сгибания подколенных сухожилий. Веские причины, по которым вам НЕОБХОДИМО их выполнять

Приветствую, ты на канале Wolf Fit!

Сегодня расскажу как делать чертовски крутые упражнения для отсталых мышц. Подколенные сухожилия, к сожалению, являются одной из самых забытых групп мышц как для эстетики, так и для спортивной атлетики. Когда люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тренируют их, я вижу бесконечное количество тренажеров и упражнений со штангой или гантелями без серьезного веса для наращивания этой области. Похоже люди не знали, что лучшим из всех упражнений на подколенное сухожилие было бы движение с весом собственного тела.

Подколенные сухожилия выполняют две основные функции — разгибают бедро и сгибают колено. Шарнирные движения, такие как становая тяга всех видов и разновидностей работают на сгибание коленей и их часто упускают из виду.

Становая тяга разных вариантов
Становая тяга разных вариантов
Становая тяга разных вариантов

Тем не менее, есть очень хороший повод отдать приоритет особенно

скандинавскому сгибанию подколенных сухожилий.

Скандинавское сгибание
Скандинавское сгибание
Скандинавское сгибание
  • Они подчеркивают эксцентричную, удлиняющую часть мышечного сокращения, что отлично подходит для роста мышц.
  • Они могут защитить ваши подколенные сухожилия от разрыва и растяжения.
  • Они прорабатывают короткую головку двуглавой мышцы бедра , которая не участвует в разгибании бедра, поскольку не пересекает бедро; и это единственный способ тренировать эту мышцу.
  • Причина, по которой эта мышца такая маленькая, в том, что её никто не тренирует!
Вы никогда не знаете, когда вам придется закрепить ноги под камнем и наклониться вперед, чтобы схватить за руку вашего друга, который вот-вот упадет со скалы! Если бы он только делал скандинавские сгибания подколенных сухожилий ...
Вы никогда не знаете, когда вам придется закрепить ноги под камнем и наклониться вперед, чтобы схватить за руку вашего друга, который вот-вот упадет со скалы! Если бы он только делал скандинавские сгибания подколенных сухожилий …
Вы никогда не знаете, когда вам придется закрепить ноги под камнем и наклониться вперед, чтобы схватить за руку вашего друга, который вот-вот упадет со скалы! Если бы он только делал скандинавские сгибания подколенных сухожилий …
  • Кроме того это довольно хорошее упражнение для икр — икроножная мышца проходит через коленный сустав и, таким образом, может сгибать колено.
  • Для упражнения не нужно снаряжение, кроме места, где можно закрепить ноги, и чего-то мягкого, чтобы положить им под колени.
  • Разновидности упражнения прорабатывают подколенные сухожилия очень естественным образом, также задействуя ягодицы, брюшной пресс и нижнюю часть спины … которых просто не накачает типичный тренажер.
  • Эти упражнения чертовски крутые, а делать чертовски крутые вещи делают тебя чертовски крутым человеком.

Посмотри, как делать скандинавские сгибания подколенных сухожилий здесь:

✔✔✔ Не забывайте подписываться на наш канал «Wolf Fit 🐺»

А если статья вам понравилась и была полезной, оцените её👍

Оцените
Источник