Вздутие живота является одним из наиболее распространенных проблем с пищеварением. Основная причина вздутия живота — скопление газов из-за несбалансированного питания.
Воздух в желудке является результатом работы микроорганизмов кишечной микрофлоры, то есть бактерий, которые помогают переваривать пищу. Чем сложнее и тяжелее пищеварение, тем больше газов выделяется.
Ниже мы перечисляем самомассаж против вздутия живота и советы по предотвращению и устранению этого раздражающего расстройства.
Первое упражнение для уменьшения скопления газов и дренирования желудка
Массируйте по часовой стрелке в течение 2–3 минут на месте примерно на 4 пальца выше пупка. Если все сделано правильно, вы должны почувствовать горечь во рту и повышенное выделение слюны.
Второе упражнение устраняет задержку жидкости и скопление газов
Оказывайте давление примерно на 2–3 минуты на точку, которая находится примерно на два пальца выше пупка. Вы также можете выполнить массаж против часовой стрелки.
Третье упражнение увеличивает активность кишечника и снимает тяжесть
Примерно на четыре пальца ниже пупка находится точка, которая при массировании в течение 2-3 минут по часовой стрелке помогает уменьшить вздутие живота.
Не забывайте придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!
