Рыбий жир помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и артрит, укрепляет психомоторные навыки детей, предотвращает выпадение волос, а также имеет другие преимущества для здоровья.
В последние годы у рыбьего жира появляется все больше сторонников. Основная причина этого роста связана с высоким содержанием омега-3 и его положительным влиянием на организм.
Это жирная кислота, способная бороться с некоторыми заболеваниями, такими как холестерин, и предотвращать их, а также снижать уровень триглицеридов. Однако, не употребляйте его в избытке, три грамма в день — разумная и здоровая доза. В случае чрезмерного применения человек может испытывать тошноту и головокружение.
Основная форма рыбьего жира — капсулы, которые содержат рекомендуемую дозу на каждый день. Поскольку это продукт животного происхождения, их можно заменить диетой, богатой рыбой. Среди рекомендуемых рыб мы находим:
- Лосось.
- Устрицы.
- Тунец.
- Сардины.
Рыбий жир: польза для здоровья
1. Полезен для сердца
Рыбий жир помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, артрит и некоторые виды рака. Следует отметить, что несколько исследований показали, что, хотя он помогает сердцу, больший эффект достигается при прямом потреблении рыбы. Однако масло предотвращает развитие заболеваний, поражающих артерии, а также снижает вероятность сердечного приступа.
2. Поддерживает мозг в идеальном состоянии
Рыбий жир также имеет отличные результаты в плане влияния на психическое состояние. Одним из них является поддержание активности гормонов, таких как серотонин и дофамин; в противном случае вы рискуете заболеть такими заболеваниями, как слабоумие и даже шизофрения, а также болезнь Альцгеймера.
Если заболевание уже диагностировано, лучше всего обратиться к врачу, чтобы узнать, нужно ли употреблять рыбий жир. Поскольку он сохраняет уровень нейронов и артерий в наилучшем состоянии, и считается очень полезным для предотвращения инсультов.
3. Подходит для детей
Для самых маленьких это более чем рекомендуемый продукт. Один из его эффектов заметен уже во время беременности. Дети, рожденные от матерей, употреблявших рыбий жир во время беременности, обладают повышенными когнитивными способностями.
Было показано, что младенцы, принимающие добавки с омега-3, обладают лучшими навыками координации конечностей. Кроме того, они способны уделять внимание и концентрироваться в течение более длительного периода времени. Для недоношенных детей некоторые специалисты рекомендуют эту добавку для развития мозга. Когда потребление рыбьего жира детьми ограничено, может возникнуть синдром дефицита внимания.
4. Рыбий жир предотвращает выпадение волос
Рыбий жир, содержащий различные питательные вещества, очень полезен для роста волос. Придает блеск и объем. Он предотвращает выпадение волос и сохраняет их крепкими и здоровыми. Он также полезен для кожи, особенно против сухости.
Его использование для предотвращения солнечных ожогов до сих пор остается предметом споров, но не перестает быть целесообразным. Что касается ситуаций, на которые оно влияет напрямую, то это прыщи, аллергия и другие кожные проблемы.
5. Рыбий жир эффективен против некоторых аллергий
Рыбий жир является основой отличного иммунологического функционирования, поэтому рекомендуется при аллергии. Однако имейте в виду, что он действует как добавка, а не как единственное средство от болезни.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!
