Предупреждаю сразу: речь пойдет о здоровье, а именно — о здоровом дыхании.
Мне было 14 лет, когда моя подруга передала мне секретное знание. Оказывается, женщина должна ходить, расслабив челюсть и чуть приоткрыв рот. Подруга занималась в школе фотомоделей и являлась для меня экспертом по части «женских приемчиков».
Сейчас я соглашусь, что стиснутые зубы и напряженная челюсть действительно не добавляют женственности. Но рот должен быть закрыт!
На самом деле, вопрос очень серьезный, потому что касается здоровья. А именно – контроля дыхания через нос.
Пользу носового дыхания и опасность дыхания ртом сложно переоценить:
1. дыхание носом прогревает и увлажняет вдыхаемый воздух, а также фильтрует его, не пропуская большую часть микроорганизмов и бактерий. Дыхание ртом не обеспечивает достаточный прогрев, очистку и увлажнение воздуха.
2. когда мы дышим носом, сопротивление движению воздуха гораздо выше, чем при ротовом дыхании. И это значительно повышает поглощение кислорода тканями тела.
3. при дыхании ртом повышается сухость слизистой рта, что увеличивает кислотность и приводит к различным болезням зубов и десен.
4. при дыхании через рот повышается опасность изменения положения нижней челюсти относительно всей структуры черепа, изменения положения головы. Поэтому, чтобы снизить риск таких структурных изменений, стоит специально контролировать носовое дыхание.
Рот для еды и речи. Для дыхания следует использовать нос.
Как проконтролировать дыхание через нос ночью.
Днем мы можем проконтролировать то, как мы дышим. Однако во время сна, когда мышцы расслабляются, рот может открываться. И тогда дыхание переключается на ротовое. Для того, чтобы дыхание оставалось здоровым и в ночное время, нужно заклеивать рот.
Лучше всего для заклеивания рта на ночь подходят кинезио тейпы. Их можно приобрести в аптеках или магазинах медтехники. Безусловно, лучше выбирать тейпы, подходящие для тейпирования лица. Чтобы не травмировать кожу при снятии тейпа утром.
Для того, чтобы заклеить рот тейпом, необходимо отрезать небольшой кусочек и наложить его на сомкнутые губы. После этого проверить, проходит воздух через рот или нет. Утром снимать тейп нужно медленно, держа свободный конец под небольшим углом.
Заклеивание рта на ночь безопасно. Конечно, если есть хронические заболевания носа, стоит проконсультироваться с врачом. Если заболевание кратковременное, сопровождающееся заложенностью носа, то необходимо переждать острый период и дождаться восстановления носового дыхания.
Эффект от контроля дыхания носом будет заметен достаточно быстро. Улучшиться общее самочувствие, уйдет утренняя сухость во рту, за счет улучшения газообмена в тканях сон станет более восстанавливающим.
Спасибо за внимание, и будьте здоровы!
