«Результат похудения зависит на 80% от питания и на 20% от тренировок» — расскажу почему и как работает «формула»

Если вы интересовались когда-то темой похудения, то обязательно читали про «формулу похудения». Она говорит о том, что сброс лишних килограммов на 80% зависит от диеты и лишь на 20% от тренировок. Эта формула действительно верна и сейчас я расскажу почему.

Источник Яндекс.Картинки

 

Источник Яндекс.Картинки
Источник https://sm-news.ru/

 

Источник Яндекс.Картинки

Почему питание важнее?

Главной причиной, по которой сбросить вес с помощью диеты проще, чем с помощью занятий, является дефицит калорий. Если вы попробуете создать его, не обращая внимания на питание, то, скорее всего, у вас это не получится. Его, конечно, можно достичь ежедневными высокоинтенсивными тренировками, но большинство людей просто не готово к таким нагрузкам.

Но дефицит калорий можно создать хорошо составленной диетой. Достаточно убрать несколько продуктов из своего рациона или хотя бы уменьшить их потребление. Это поможет вам не только избавиться от ненужного жира, но и сэкономить на покупках.

Источник Яндекс.Картинки

 

Источник Яндекс.Картинки

Однако, не стоит думать, что спорт роли не играет. Напротив, одновременно питаясь правильно и регулярно занимаясь, вы сильно ускорите процесс похудения.

Вышеописанная формула говорит нам лишь о том, что, можно соблюдая диету похудеть, не занимаясь при этом спортом. Однако нельзя сбросить жир, если после тренировок вы питаетесь жирной свининой с жареной картошкой. Но как уже было сказано, лучший способ похудения (и самый быстрый), это диета + спорт.

Для сравнения обычные тренировки вам дадут результат в лучшем случае через год-два. Диета без тренировок позволит вам заметить результат через полгода-год. А тренировки вместе с правильным питанием позволит вам увидеть другого человека перед зеркалом уже через 3 месяца.

Конечно, если перед вами стоит выбор между правильным питание и абонементом в зал, то лучше выбрать первое, а как появится возможность, добавить к этому и второе. Но чаще всего возможность есть, остаётся вопрос в желании.

Включите в свои #тренировки не только #кардио , но и силовые #упражнения , чтобы вы не только сжигали жир, но и укрепляли мышцы. Уберите из рациона вредные жиры и уменьшите простые углеводы, съедайте больше белковой пищи. Постоянно стремитесь к более высоким целям и результат не заставит себя долго ждать.

Руководствуясь всеми этими советами, вы не только похудеете, но и станете более счастливым человеком. Не останавливайтесь перед своей целью и начните действовать прямо сейчас!

А как вы боретесь с лишними кг? Какая ваша любимая диета и комплекс упражнений? Делитесь своими опытом и мнением в комментариях и не забывайте подписываться на наш канал

« Wolf Fit 🐺«

Оцените