Доброго времени суток, уважаемый читатель и подписчик канала «Здоровье всегда рядом»
Почему ухудшается зрение?
Можно ли его вернуть?
Как его вернуть?
На эти и другие вопросы я вам сегодня отвечу в данной статье.
Приятного чтения
Как мы знаем, то многие проводят очень много времени за ПК, телефоном и т.п, а это очень сильно напрягает глаза, Из-за чего у нас появляется дискомфорт к организму.
Даже если Вы обладаете 100% зрение, то Вам все равно тоже требуется отдых для глаз. Для этого можно будет выполнять гимнастику для глаз
Глаза у нас работают с помощью мышц, а их надо тренировать и также давать отдыхать.
Данные упражнения можно повторять по 10-30 раз. Лучше выполнять их утром или перед сном. Начинать надо с меньшего количества, а со временем увеличивать количество повторений
Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Упражнения для восстановления и улучшения зрения:
ШТОРКИ
Надо быстро и легко моргать 2 минуты — это способствует лучшему кровообращению.
СМОТРИМ В ОКНО
На окне рисуем маркером точку или иным способом. После надо выбрать далёкий объект за окном. После несколько секунд смотрите на Дальний предмет, после на точку.
БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Садимся прямо и крепко зажмуриваем глаза, секунд на 5, после широко открываем.
Это помогает укрепить мышцы век, улучшить кровообращение и помогает расслабить мышцы глаз
МАССАЖ
2-3 пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки на две секунды, после отпустите.
Это способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости
ГИДРОМАССАЖ
Утром надо умыть глаза сначала горячей водой, но так, чтобы не обжечься, просто сильно теплая, после холодной. А на ночь сначала холодной, после теплой
РИСУЕМ КАРТИНКУ
Закройте глаза и начните ими рисовать что-то.
При работе с ПК запомните, что после выполнения каждого упражнения надо посидеть с закрытыми глазами по 30-60 секунд.
Также зарядку надо проводить каждый день утром и вечером, можно ещё и днём
Амплитуда выполнения должна быть максимальной, что вы можете
Если вы работаете за ПК постоянно, то каждый 30 минут стоит выполнять перерыв по несколько минут. Во время перерыва можно подойти к окну и выполнить упражнение «Смотрим в окно»
Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки?
Также вам может быть интересна статья «Третий глаз — точка на лбу, которая улучшает зрение и избавляет от бессоницы»
