Совсем скоро наступит Новый год! Чтобы встретить Новый год бодрым и полным сил, необходимо перед праздником хорошенько выспаться. А для того, чтобы сон был максимально комфортным и глубоким, сделайте перед сном простое упражнения для улучшения кровотока головного мозга!
Техника выполнения упражнения для улучшения качества сна
Исходное положение: сидя, спина прямая, смотрим прямо перед собой.
Порядок выполнения упражнения:
- соединяем руки перед грудью (расстояние от груди до ладоней — 2 ладони) руки слегка согнуты в локтях; локти разведены в стороны.
- Надавливаем ладонями друг на друга.
- Поднимаем руки вверх над головой (не разъединяя их и не переставая надавливать ладонями друг на друга).
- Выдвигаем шею вперед, смотрим прямо перед собой.
- Удерживаем положение 5 сек. и возвращаемся в исходное положение в том же порядке: сначала возвращаем шею в исходное положение, затем опускаем руки.
Повторяем 15-20 раз.
Упражнение рекомендую делать перед сном для улучшения кровотока головного мозга и качества сна.
Остались вопросы по выполнению упражнения? Смотрите видео.👇
Применяйте эту простую рекомендацию, спите крепко и будьте здоровы!
Хотите узнать, как победить гипертонию без препаратов и забыть о жизни в обнимку с тонометром? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина «Жизнь без гипертонии» и получите четкий план по регуляции давления и восстановлению нормальной жизни! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: 👉 регистрация на бесплатный вебинар «Жизнь без гипертонии» =>>
Поделитесь публикацией с друзьями и подписывайтесь на 👉 Блог Доктора Шишонина , чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.
