Скелет-это опора для всего нашего организма.
Но часто случается так, что из-за неправильного образа жизни, питания и вредных привычек мы сами разрушаем костную ткань.
Кости становятся более ломкими и хрупкими, костная ткань теряет кальций.
Продукты, которые вымывают кальций из костей:
1.Соль
Соль содержит в себе натрий, который является абсолютным «врагом» кальция.
- Норма потребления соли для здорового человека-2,5 грамма в день.
Независимо, в чистом виде вы ее употребите( подсолите пищу) или же в содержании продуктов.
Ученными были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что 2,5 грамма соли выводит из костей примерно 42 мг. Кальция.
- Естественно, все мы съедаем соли за день больше нормы, именно поэтому с годами костная ткань истончается и кости теряют свою прочность.
2.Газировка
Несмотря на то, что в сладких газированных напитках содержится огромная доза сахара, в них так же содержится фосфорная кислота, которая разрушает кости.
Наверняка, вы когда-либо пили всем известную «пепси».
Чувствовали на зубах некий неприятный осадок? Будто зубы стали более чувствительными шероховатыми.
Это и есть действие фосфорной кислоты и сахара.
- Попадая в организм, эта самая кислота разрушает кости
3.Кофе
Если вы выпиваете 1 чашечку кофе с утра, то ничего страшного в этом нет.
- Проблемы начинаются, если это происходит несколько раз в день, регулярно.
100 мг кофеина «вымывают» 6 мг кальция.
100 мг кофеина- это 1 чашка кофе, либо 2 чашки чёрного чая.
4.Пальмовое масло
Компонент, который можно всё чаще увидеть на прилавке, в составе продуктов питания.
- Мешает усвоению не только кальция, но и витаминов.
Больше всего используется в молочных продуктах, выпечке, сладких кондитерских изделиях.
Будьте внимательно и изучайте состав продуктов!
5.Сахар
Если часто питаться сладостями, то нарушается микрофлора кишечника.
Из-за этого полезные микроэлементы, в том числе и кальций, усваиваются именно в кишечнике, а не в костях.
Надеюсь, статья была для вас полезной
