На самом деле, лучший способ сохранить их сильными и здоровыми — это здоровая и сбалансированная диета.
Ниже приведен список продуктов, которые помогут вам сохранить ногти и волосы крепкими.
Перец : благодаря фтору и кремнию он укрепляет ногти и волосы. Лучше всего есть его сырым.
Лосось : очень богат омега-3, витамином D и протеинами, он идеально подходит для придания блеска волосам.
Яблоки: они богаты фосфором, магнием, железом, кальцием, азотом, калием и линолевой кислотой, все они отлично подходят для питания и поддержания крепких ногтей и волос.