«Приседания после 50 лет»: сколько нужно приседать в день, чтобы улучшить работу сердца и повысить тестостерон

Всем привет, дорогие читатели!

Приседание — одно из самых сложных, но эффективных упражнений. Мало кто делает их правильно. А ведь неправильные приседания не только не принесут никакой пользы, но и способны нанести серьезный вред здоровью.

Как выполнять это упражнение и получать эффективные результаты? Об этом вы и узнаете в этой статье!

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

Поставьте лайк и подпишитесь на канал! Это поможет его развитию!

Приседания полезны не только для суставов, но и для работы сердца.

Казалось бы, как же они могут влиять на это?

Все просто! Сердце — такая же мышца. И при грамотной технологии выполнения и правильном количестве подходов оно начинает работать активнее «в правильном темпе». Это вовсе не нагрузка на сердце, а хорошая тренировка, после которой ваше сердце скажет вам «спасибо».

Такие упражнения помогут вам повысить уровень тестостерона в организме.

В первый раз слышите? Сейчас объясню, как приседания влияют на этот гормон.

Когда вы даете нагрузку на ноги, то увеличиваете приток крови к ним, что в свою очередь вызывает выработку тестостерона.

А сколько раз делать такое упражнение, чтобы был эффект, но не было сильной нагрузки на сердце и суставы?

Техника очень важна

Техника очень важна

Главное в этом вопросе опираться на свои собственные ощущения. Вы не должны испытывать боль или дискомфорт, только легкое жжение в ногах! Это очень важно, так как в погоне за здоровым сердцем вы можете и вовсе ему навредить. В среднем стоит делать около 10-15 приседаний, постепенно увеличивая их количества по мере привыкания вашего организма к таким нагрузкам.

Стоит помнить также и о том, что упражнение обязательно делается на выдохе с ровной спиной без прогиба.

Теперь вы знаете практически все секреты приседаний, и без труда сможете позаботиться о своем сердце и повысить тестостерон. И запомните, больше- не всегда лучше. Ведь ваша основная цель — стать здоровее и моложе, а не навредить себе.

Делитесь своим мнение о статье!

Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал!

Оцените
Источник