Правильное дыхание для гипертоников

Для большинства пациентов появление гипертонии становится страшным неизлечимым диагнозом. Получив от врача подтверждение гипертонического синдрома, не стоит впадать в панику раньше времени и запасаться медикаментами.

Следуя рекомендациям доктора Александра Юрьевича Шишонина, можно избавиться от скачков артериального давления естественным путем, без специальных препаратов. Доктор Шишонин практикует эффективную методику дыхания при гипертонии.

Главная причина повышения артериального давления — это кислородное голодание головного мозга. Недостаток кислорода возникает из-за нарушения кровообращения по пережатым позвоночным артериям. Компрессия (сжатие) кровеносных сосудов в свою очередь возникает из-за смещения позвонков, отечности межпозвоночных мышц. Вследствие недостаточного питания мозг дает команду сердечной мышце повысить артериальное давление. Сердце начинает усиленно работать, сокращаясь с увеличенной скоростью, что заставляет давление крови подниматься.

Правильное дыхание при гипертонии способствует увеличению объема кислорода, который поступает к головному мозгу с кровью.

Существует два вида дыхания — грудное и брюшное. При гипертонии необходимо придерживаться второго вида, о котором подробно рассказывает доктор Александр Шишонин.

Брюшное дыхание, или дыхание животом, еще называют диафрагмальным. Это название обусловлено тем, что при вдохе животом активно работает диафрагма — мышца, расположенная между легкими и брюшной полостью, которая стимулирует работу всех органов жизнедеятельности человека.

Если обратить внимание на новорожденных детей, становится видно, что они дышат не грудью, а животом. Это естественный инстинкт, направленный на правильное дыхание. С возрастом многие привыкают дышать грудью, что является ошибкой.

Брюшное дыхание при гипертонии снижает нагрузку на сердце и способствует падению артериального давления крови естественным путем. Такой способ дышать имеет массу положительных свойств:

  • оказывает успокаивающее действие;
  • улучшение сна, концентрации внимания;
  • нормализация пищеварения;
  • приток энергии, снятие усталости;
  • стимуляция сердечно-сосудистой системы;
  • быстрая реабилитация после болезней;
  • улучшение газообмена;
  • поступление кислорода в мозг;
  • укрепление иммунитета.

Дыхание животом при гипертонии происходит с помощью активизации мышечной диафрагмы. Она максимально растягивает легкие для большего объема воздуха, который быстрее усваивается кровеносными сосудами и оперативно поступает с кровью к головному мозгу.

Хотите узнать, как победить гипертонию без препаратов и забыть о жизни в обнимку с тонометром? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина «Жизнь без гипертонии» и получите четкий план по регуляции давления и восстановлению нормальной жизни! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: регистрация на бесплатный вебинар «Жизнь без гипертонии» =>>

Как правильно дышать при гипертонии

Правильное глубокое дыхание при гипертонии позволяет исключить препараты для лечения высокого артериального давления. Доктор Шишонин, главврач клиники и кандидат медицинских наук, создал уникальную дыхательную гимнастику для гипертоников. Суть гимнастики — наладить работу дыхательных путей для достаточной поставки кислорода в кровь.

Правильное дыхание для гипертоников

Перед тем как начинать дышать, необходимо выполнить некоторые условия:

  • Уединитесь, создайте уютную обстановку.
  • Оденьтесь в комфортную просторную одежду.
  • Успокойтесь, расслабьтесь, отрешитесь от проблем и стрессов.
  • Настройтесь на позитивную ноту.
  • Примите удобное положение.
  • Держите расслабленными руки, плечи, колени.
  • Голову и осанку держите прямо, без наклонов.
  • Представьте процесс движения энергии по телу.

Визуализация движения энергии по телу широко применяется на Востоке. Популярные техники, такие как йога или у-шу, базируются на визуальном восприятии лечебной терапии. Такой метод отлично помогает настроиться на нужную волну и получить максимальный эффект от дыхательной гимнастики.

При выполнении дыхательных упражнений рекомендуется представлять, что Вы дышите не легкими, а животом (вдох – живот надувается, выдох – сдувается). Александр Юрьевич предлагает две простые методики дыхания при гипертонии, которые сможет выполнить каждый:

  • Сделайте глубокий вдох полным животом, не расширяя грудную клетку. Задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните воздух, передохните. Проделать упражнение 15-20 раз.
  • Сделайте вдох животом, не расширяя грудную клетку. На вдохе поднимите высоко руки. Выдохните, опустите руки и задержите положение на 10 секунд. Повторите 15-20 раз.

Поднятие рук во время вдоха позволяет поднять и расширить диафрагму, что положительно сказывается на работе легких, сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Делать дыхательную гимнастику при гипертонии можно каждый день по 20-30 минут. Регулярное выполнение упражнений нормализует давление, а также стабилизирует деятельность всего организма.

Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина , чтобы не пропустить новые полезные и интересные публикации о здоровье.

Оцените
Источник