Повышение тестостерона и улучшение работы сердца после 40: 2 простых упражнения

Без каких-либо предисловии, сразу приступим к упражнениям.

Хотя давайте задумаемся, почему у человека появляется проблемы с сердцем, а у мужчин тестостерон находится на низком уровне?

С сердцем проблемы возникают чаще всего из-за нервов, не так ли? Да, именно так, но также из-за недосыпания, стрессов, перенагрузок и многое другое. 

Но чего мы тут обсуждаем проблемы? Обычные рассуждения ничего не сделают за нас. 

Подписывайтесь на канал, дорогие читатели. Здесь много полезной информации😉

Подписывайтесь на канал, дорогие читатели. Здесь много полезной информации😉

Надо думать не о проблеме, а ее решение. Поэтому переходим к упражнениям:

Упражнение №1 — ходьба по лестнице

Врачи советуют ходить по лестнице людям, у которых есть проблемы с сердцем и сосудами.

Да, можно бегать, но это можно далеко не всем. Также ходить быстро, но не у каждого хорошо развиты лёгкие, да и кому-то просто тяжело ходить, поэтому ходить быстро явно не вариант.

Поэтому для таких случаев врачи предлагают ходить по лестнице. Идя на работу, вы можете спуститься по лестнице, вместо лифта.

Чем же это помогает нашему сердцу?

Наше сердце начинает больше функционировать и перкливать кровь во всему организму быстрее и чаще, благодаря этому органы начинают функционировать куда лучше, чем это было раньше.

А что насчёт тестостерона? Так и он тут затрагивается, потому что кровь начинает лучше циркулировать и в паровой области.

Если вдруг нет возможности ходить по лестнице, то дома можно поставить какую-нибудь маленькую возвышенность и ходить по ней, т.е. сначала поднимаемся, а после опускаемся.

Также можно заняться каким-либо спортом. Например, армреслинг😉👍

Также можно заняться каким-либо спортом. Например, армреслинг😉👍

Упражнение №2 — приседания

И второе упражнение — это обычные приседания.

Чем же они помогают? Также, как и ходьба по лестнице, разгоняет кровь по организму, и в большей степени в паховой области.

Тестостерон тут улучшается благодаря тому, что приседания задействуют вообще весь функционал нашего организма. А во время приседаний тестостерон поднимается аж на 8 единиц. 

Приседания можно выполнять полностью разные.

Можно выполнять с прыжком, можно и без. Можно и на одной ноге, с широким поставлением ног и наоборот. Если говорить кратко, то абсолютно любые приседания.

Если у вас есть проблемы с коленями, то в конце статьи я оставил ссылку на приседания, которые можно выполнять, не затрагивая колени.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки👍

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки👍

Всем крепкого здоровья. Занимайтесь спортом и не забывайте о питании и правильно сне.

Данная статья несёт лишь ознакомительный характер и перед выполнением каких-либо упражнений, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не навредить себе.

Читайте Мои статьи: «Простые приседания, в которых не затрагиваются колени» и «Как приседания помогают от давления»

Оцените
Источник