Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену

Предлагаю обсудить важную и актуальную на мой взгляд тему: работа в ночное время и здоровье. Как минимизировать вред для здоровья тем, кто вынужден работать по ночам? Разберемся вместе — читайте статью.

Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену

 

Для начала определим физиологическую суть вреда, наносимого здоровью от работы по ночам. Нарушается циркадный ритм (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) и нарушаются процессы обновления организма. Вследствие чего организм быстрее изнашивается, человек быстрее стареет, чаще болеет, возрастает риск развития хронических заболеваний.

Во время сна происходят процессы обновления, качество которых напрямую связано с наличием или отсутствием нормального отдыха по ночам. Если человек не спит ночью, вынужден бодрствовать и работать, безусловно, происходит сбой и в процессах обновления организма.

Хотите узнать, как победить гипертонию без препаратов и забыть о жизни в обнимку с тонометром? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина «Жизнь без гипертонии» и получите четкий план по регуляции давления и восстановлению нормальной жизни! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: 👉 регистрация на бесплатный вебинар «Жизнь без гипертонии» =>>

Что предпринять?

Поспать, однако, не стоит впадать в продолжительный дневной сон. Необходимо немного поспать (1-2 часа), проснуться, дотерпеть до вечера (до 9-10 часов вечера) и лечь спать. Так компенсаторно организм хорошо отдохнет и восстановится.

Очень важен вопрос питания. Для процессов обновления организму необходимы жиры и холестерин. Всем, кто работает в ночные смены, рекомендую применять термодинамическое питание. Принципы данного питания изложены на сайте Клуба Бывших Гипертоников — присоединяйтесь к Клубу по ссылке 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ=>

Если помимо ночных смен, работа у вас нервная, подвергаетесь постоянным стрессам на работе, это отрицательно влияет на насыщение крови кислородом. Подробнее об этом узнаете из видео — включайте!👇

Подписывайтесь на 👉Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить новые публикации с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.

Оцените