Попробовав много восточных практик прихожу к выводу, что большинство из них до ужаса просты и эффективны. При этом большинство практик не требует много времени, поэтому они подходят людям, ограниченным по времени.
Сейчас я расскажу про очередную китайскую практику – ходьбу на коленях. Несмотря на то, что упражнение звучит просто, эффект его удивит любого.
Почему появляется боль в коленях
Сами китайцы считают, что боль в суставах может появляться из-за недостатка крови и энергии ци. В Китае колени сравниваются с механизмом, шестерёнки которого будут работать хуже и хуже, если их не смазывать. Только колени не только становятся хуже, но и приносят нам неприятные боли.
Для решения данной проблемы нам нужно вернуть кровь с энергией в колени, но как это сделать? Самое простое и эффективное упражнение – это ходьба на коленях.
Упражнение задействует не только колени, но и поясницу. Как считают сами китайцы, колени тесно связаны с остальным организмом. Так, укрепляя коленный сустав, мы улучшаем работу печени и желудка.
Если у вас сильные отёки коленей, то вам нужно в первую очередь проработать точку Сань Инь Цзяо, которая отвечает за селезёнку. Также стоит поработать с точкой Цзу Ян Гуань, которая отвечает за работу жёлчного пузыря.
Делайте массаж точек, продавливая их по 30 секунд. Только после проработки этих точек вам можно приступить к самому упражнению.
Если же вы всё равно будете испытывать боли при вставании на колени, то подложите под них подушки. Когда ваши колени привыкнут, можете встать на твёрдую поверхность.
Для достижения результатов обязательно делать упражнение каждый день. Длительность упражнения зависит только от вас, выполняйте его, пока можете.
Польза от данной практики:
- Ежедневное 20-минутное хождение на коленях помогает в борьбе с лишним весом. Особенно это актуально для тех, у кого есть жировые отложения в зоне бёдер.
- Китайцы считают, что колени не только могут помочь восстановить работу печени и желудка, но и ваших глаз. Дело в том, что чем лучше работает печень, тем лучше будут работать глаза.
- Как вы уже заметили, в китайской медицине всё связано друг с другом. Так, в ходьбе на коленях работает поясница, которая отвечает за работу почек, а они, в свою очередь, отвечают за волосы, кости и зубы. Упражнение поможет вам в борьбе с выпадением волос, укрепит ваши зубы и будет отличной профилактикой от остеопороза.
- Упражнение так же стимулирует кровообращение. Благодаря чему, в нашу голову и ноги будет поступать больше крови, что положительно скажется на работе всего организма.
- Так как колени отвечают за работу желудка, нетрудно догадаться, что они помогут вам улучшить работу всей пищеварительной системы.
- Ну и кончено, ходьба на коленях улучшит состояние самих коленей.
Думаю, вы уже осознали всю эффективность этого упражнения. Важно не только регулярно заниматься и правильно питаться, но и видеть свою цель. Определите свои намерения, с какой целью вы будете выполнять данное упражнение. Это поможет вам в достижении желаемого результата.
