Похудеть в более позднем возрасте: 74-летняя Джоан сделала это, и вы тоже можете

Похудеть в более позднем возрасте: 74-летняя Джоан сделала это, и вы тоже можете

74-летняя Джоан Макдональд имеет более чем 1,4 миллиона подписчиков в Instagram. Для них это отличное вдохновение в области спорта и здорового образа жизни. После семидесяти лет Джоан перестала оправдываться из-за своего возраста и смогла похудеть.

Похудеть в более позднем возрасте: 74-летняя Джоан сделала это, и вы тоже можете

Хотя с возрастом метаболизм замедляется, многие люди просто ссылаются на этот факт, хотя у них минимум физических упражнений и их диету определенно нельзя назвать здоровой или сбалансированной. Джоан Макдональд была одной из таких людей, но она решила измениться. А упорные тренировки и дисциплина принесли свои плоды.

В своем Instagram Джоан признается, что начало было непростым. Она стала соблюдать диету и заниматься спортом по совету дочери, и ее тело сначала «сопротивлялось». « Когда я смотрю на фотографию слева, я ясно помню, как ужасно я себя чувствовала на тренировках под руководством дочери в Мексике. Было тепло и влажно, а в тренажерном зале не было кондиционеров. У меня был рефлюкс, высокое кровяное давление и пограничный уровень холестерина. Я чувствовала себя совершенно ошеломленной новой диетой, и мое тело отказывалось от тренировок. С меня капал пот, все болело, и мне стало тесно в собственном теле».

«Но я сделала это, и вы тоже можете», — пишет Джоан, которая пытается мотивировать своих последователей к активному образу жизни в духе девиза о том, что жизнь на пенсии не заканчивается. За четыре года Джоан удалось сбросить более 13 кг, нарастить мышцы и поправить здоровье.

Похудеть в более позднем возрасте: 74-летняя Джоан сделала это, и вы тоже можете

Джоан призналась в десяти вещах, которые она считает ключом к хорошему самочувствию, хорошей физической форме и похудению. Этим советам она следовала во время своего похудения.

  1. Она занималась с отягощениями четыре-пять раз в неделю по 60 минут.
  2. Она включала 15 минут кардио упражнений каждый день для лучшего сгорания жира.
  3. Она ела пять раз в день и перестала перекусывать.
  4. Она взвешивала и записывала все приемы пищи в приложении, чтобы отслеживать калорийность пищи.
  5. У нее был источник белка в каждом приёме пищи. Всего за день она съедала 150 г белка.
  6. Каждый день она выпивала три литра воды.
  7. Каждую ночь она старалась спать по восемь часов.
  8. Она начала медитировать.
  9. Она прочитала книгу Гая Хендрикса «The Big Leap» (Большой прыжок) и стала лучше узнавать себя.
  10. Она присоединилась к онлайн-сообществу женщин, которые тоже изменили мир к лучшему.

10 секретов молодости китаянок, всего одной китайской мудростью

Как определить, что перед вами действительно умный человек? 11 качеств суперумных людей

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

Оцените
Источник