Похудение для мужчин старше 40. Всего 3 рабочих совета

Пришло время и я стал мужчиной старше 40. Да, в этом возрасте вес набирается мгновенно, не успел ты только посмотреть на кекс, а он уже у тебя под кожей на боках. Это и неудивительно, ведь организм мужчины испытывает значительные изменения после того, как вам стукнуло 40.

Сниженный уровень тестостерона и повышенный уровень стрессовых гормонов — это то, что в первую очередь способствует набору лишних килограммов. В 40 летнем возрасте нам, мужчинам, стоит особое внимание обратить на 3 рабочих совета, которые помогут вам похудеть безопасно для вашего здоровья.

Совет №1. Оптимизация сна

Вы сразу подумали, что здесь услышите очередные советы по снижению уровня углеводов, о которых говорят многие блогеры. Но не всё так просто. Да, снижение углеводов работает практически сразу, но это не работает в долгосрочной перспективе.

Куда важнее привести свой распорядок дня в порядок. Поэтому в первую очередь вы должны оптимизировать свой сон. Если 20 лет назад вы могли постоянно недосыпать и поддерживать при этом свой вес на приемлемой отметке, то после 40 лет это делать очень сложно. На недосып ваше тело практически сразу отзывается усилением аппетита.

При недосыпе ваше настроение так себе и вы пытаетесь поднять настроение и уровень энергии в теле излишними калориями, которые в конечном итоге оказываются у вас на талии.

Поэтому спите не менее 7 часов. О 5 часах сна забудьте вообще, если хотите худеть.

Совет №2. Измените своё мышление

Если хотите постоянно выглядеть отлично — полностью измените своё мышление. Начните вдумчиво относиться к своему телу. Ведь если вы чего-то хотите добиться в жизни, то вы должны прилагать к этому какие-то усилия.

Сходите в ближайший магазин и купите много овощей, рыбы, орехов и цельнозерновых. Составьте из этих продуктов вкусный и питательный для себя рацион. Поверьте, полезная еда тоже может быть вкусной.

Вы должны понимать, что целью похудения является в первую очередь ваше здоровье и уже только потом цифра на весах и отражение в зеркале. Если не верите, то просто сдайте анализы крови до похудения и после и вы будете удивлены!

Совет №3. Повседневная активность

Не всегда у нас есть достаточное количество времени для посещения спортивного зала. Поэтому нелегко планировать свой уровень активности. Куда большую пользу для похудения мужчин старше 40 принесёт увеличение повседневной активности.

Такой подход поможет сжигать лишние калории прямо на работе. Для этого вам нужно полностью отказаться от лифта, выходить на улицу прогуляться во время обеденного перерыва и, возвращаясь домой, немного прогуляться. Вот и всё.

Если вы будете выполнять эти простые 3 совета, то сможете плавно и безболезненно похудеть даже если вам за 40!

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Оцените
Источник