Сегодня сложно найти человека, который никогда бы не слышал о скандинавской ходьбе, хотя еще недавно этот вид физической активности вызывал насмешки и недоумение. Не зря он завоевывает все больше сторонников с каждым днем – это прекрасная возможность разрабатывать все группы мышц, сочетая фитнес с приятными прогулками по окрестностям.
Данный вид физической активности родом из Финляндии, где появился не так давно – в середине прошлого века. Уже через десятилетие приверженцев скандинавской ходьбы можно было встретить во всех уголках мира. Что касается нашей страны, то любители активной ходьбы на свежем воздухе создают целые клубы и сообщества. В интернете можно найти специализированные точки продаж экипировки для скандинавской ходьбы, а также развивается популяризация спорта – в виде забегов и соревнований для любителей.
В чем заключается польза от скандинавской ходьбы
Огромный плюс ходьбы – возможность начать заниматься в любом возрасте. Неважно, сколько вам лет, мужчина вы или женщина – вид спорта подойдет всем желающим. Скандинавской ходьбой активно занимаются пенсионеры, но это не значит, что молодежь не сможет получить удовольствие от процесса тренировок.
Активные движения во время ходьбы способствуют быстрому похудению, поддержанию тонуса мышц, что важно, как для молодых людей, так и для более зрелых. Во время тренировки сжигается большое количество килокалорий, но нагрузка на суставы и позвоночник в разы меньше, чем при обыкновенном беге трусцой. Многие профессиональные спортсмены и фитнес-тренеры занимаются скандинавской ходьбой на досуге, так как это отличная возможность дать нагрузку всем группам мышц, но не переутомиться.
Гармонично развивается мускулатура рук и ног, поэтому отсутствует необходимость дополнительных упражнений в зале. Ходьба с палками помогает развить вестибулярный аппарат и улучшить концентрацию, координацию. Данный вид физической активности советуют бывшим спортсменам или людям, перенесшим травы, так как она благотворно влияет на скорость реабилитации. После перенесенных операций на суставах, скандинавская ходьба помогает разрабатывать конечности и быстрее вернуться к нормальной жизни.
Благодаря минимальной нагрузке на суставы и позвоночник, отлично подходит для пенсионеров. Можно не только разрабатывать все группы мышц, избегая гиподинамии, но и отлично проводить время.
К сожалению, заниматься скандинавской ходьбой смогут не все желающие. Существует ряд противопоказаний, которые запрещают спортивные занятия. К ним относятся:
- Острая стадия хронического заболевания.
- Недавняя хирургическая операция.
- Диабет в стадии декомпенсации.
- Сильно повышенное или пониженное давление, которое нельзя контролировать.
- Стенокардия.
- Воспаление слизистой сумки (бурсит), деформация суставов.
- Повышенная температура тела.
Физическая активность не всегда бывает полезной, особенно если у человека есть хронические заболевания. Поэтому прежде, чем начать тренировки, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Здоровья Вам и успехов.
