Реалии нашей жизни таковы, что люди всего мира разделились на 2 категории. Первая – это те, кто живет значительно меньше средней продолжительности жизни, т.е. умирает молодым. Вторая – это долгожители.
Первая категория нам особо не интересна, вернее совсем неинтересна. Этих людей уносят болезни, катастрофы, образ жизни и другие обстоятельства. В данный момент нас больше интересуют долгожители.
Обычно долгожителями считают людей, которые отметили 100-летний юбилей. Попробуем разобраться, что же человеку помогает жить долго.
В моем понимании, чтобы дожить до глубокой старости очень важно смолоду следить за своим здоровьем, а для этого надо соблюдать несколько простых правил.
1. Трезвость – норма жизни
Люди, которые не злоупотребляют алкоголем, живут дольше. Это старая, проверенная истина. Обычно человек старается любой свой поступок оправдать поводом. Рождение ребенка или повышение в должности – это такие замечательные поводы «напиться от радости». Когда наоборот – развод или потеря работы – «пьем с горя».
А если учесть, что жизнь похожа на зебру, и радости чередуются с неприятностями, то процесс может стать бесконечным. О каком долголетии тогда может идти речь?
Только трезвый образ жизни может продлить наши годы.
2. Спокойствие только спокойствие
Стрессы очень укорачивают нашу жизнь. Поэтому, если хотите жить долго – не нервничайте, не злитесь.
Хороший совет: сначала надо сосчитать до 10, а потом принимать решение.
И еще один совет, проверенный жизнью, с проблемой надо переспать. Не зря говорят: «утро вечера мудренее». Утром или проблема окажется незначительной, или решение придет само-собой.
3. Заставляйте свой мозг работать.
Работать головой, развивать память нас учат с детства, учат запоминать стихи наизусть или пересказывать прозу. Только во взрослой жизни мы об этом как-то забываем. Чтобы к вам «в гости» неожиданно не пожаловал Альцгеймер, заставляйте свой мозг регулярно работать.
Читайте, учите стихи, разгадывайте кроссворды, рассказывайте внукам сказки. Делайте все для того, чтобы мозг работал постоянно.
Посмотрите на актеров, которые в солидном возрасте продолжают играть на сцене. Их мозг – это рабочий инструмент. Они не только заучивают большое количество текста, но и должны помнить этот текст годами.
4. Спорт.
Чтобы дожить до старости и не стать обузой своим родным, надо сохранять физическую активность. Здесь каждый выбирает сам, что ему ближе. Можно заниматься спортом, кататься на лыжах, плавать. А можно просто ходить пешком, делать гимнастику по утрам.
Главное найти то, что нравится и заниматься систематически на протяжении всей жизни. Можно с возрастом несколько снизить темп занятий или уровень нагрузки, но не отказываться совсем от физических упражнений.
На пенсии спорт можно заменить работой на даче. Это тоже движение и активность.
5. Диета
Правильное питание – это основа долгой и здоровой жизни. Очень важно не переедать, сохранять нормальный вес. В рационе должно быть много рыбы, овощей и фруктов.
Желательно ограничить себя в потреблении жирного, соленого, острого и сладкого. Не секрет, что тучному человеку сложнее двигаться, поэтому чем толще человек становится, тем меньше его активность и короче жизнь.
6. Общение
На долголетие очень влияет круг общения. Многие люди, выйдя на пенсию, заводят домашних питомцев. Чаще кошек, потому что их не надо выгуливать. С годами человек не замечает, как кошка становится единственным «собеседником». Не запирайте себя в 4-х стенах.
Найдите интересное занятие и единомышленников. Общайтесь, встречайтесь с друзьями. Чем интереснее и насыщеннее будет ваша жизнь, тем она будет дольше.
7. Генетика
Немалую роль в продолжительности жизни играет генетика. Я поставила этот фактор на последнее место, т.к. никакая генетическая предрасположенность не поможет, если не следить за здоровьем и относиться варварски к своему организму.
8. Жить в гармонии с собой и окружающими
А в завершении скажу, что активность, питание, общение – это все важно, но не главное. Надо просто жить в гармонии с собой и окружающими, любить людей, принимать свою жизнь, как дорогой подарок.
Берегите здоровье, творите добро, больше улыбайтесь и будете жить не только долго, но и счастливо.
На этом у меня все. Надеюсь, что вышесказанные советы были вам полезны. Если это так, то не забывайте поставить лайк и подписаться на канал . Эти простые действия — это лучшая благодарность за мою работу.
Всем здоровья и до скорых встреч!
