Ухудшение зрения, в последнее время, стало бичом современности. Это связано, в первую очередь, с распространением гаджетов и времени проведенного у экрана компьютера. Также не стоит забывать и о возрастных изменениях после 40-45 лет. Упражнения для глаз, как ни что другое, может решить проблему с ухудшением зрения и даже улучшить уже подсевшее зрение. Регулярно выполняемая гимнастика восстанавливает тонус глазных мышц, и предотвращает появление офтальмологических заболеваний.
Хочу напомнить, что если вы заметили РЕЗКОЕ ухудшение зрения , или у вас есть офтальмологические заболевания, то активные упражнения могут даже навредить. Поэтому следует проконсультироваться со специалистом, который может подобрать комплекс упражнений.
Категорически противопоказана гимнастика для глаз:
• После лазерной коррекции. В данном случае следует подождать полгода.
• При воспалении глаза или попадании в него инфекции.
• Отслоение сетчатки.
Я уже писал об активных упражнениях для глаз, статья называлась «Как сделать взгляд выразительным, а при желании невыносимым. Специальная гимнастика» (ссылка в конце статьи). Она вызвала большой интерес читателей, поэтому решил дополнить, т.к. «пассивным» упражнениям я там уделил мало внимания.
Самым известным упражнением является ПАЛЬМИНГ . Американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс , автор немедикаментозный коррекции зрения (в первой публикации я уже описывал часть упражнений). Чтобы выполнить пальминг, закройте глаза и приложите к ним теплые ладони, чем теплее будут ладони, тем лучше будет эффект. Таким способом можно достигнуть полного расслабления , поскольку полностью исключено попадание света. Таким образом расслабляются не только глаза, но и снимается нервное напряжение.
Ладошки формируют неглубокие «чаши», которые ложатся на глаза. Давить не нужно, руки лишь закрывают доступ к свету, создавая тень. Локти желательно облокотить на стол. Шея, как и руки, должна быть расслаблена. Глаза, в это время, также максимально расслабьте. Если перед ними мелькают светлые пятна, вспышки, это говорит об их перенапряжении. Дополнительно можно представлять черное бархатное полотно или ночное небо. Мысли должны быть нейтральными или позитивными, можно постараться ни о чем не думать, а лишь представлять темноту.
Обычно для того, чтобы глаза совершенно расслабились, требуется 4-5 минут. Упражнение следует выполнять в тихой спокойной обстановке. Эффект считается достигнутым, когда человек видит абсолютно черное поле без светлых пятен.
Добавлю, что такое упражнение полезно не только тем людям, у которых есть проблемы со зрением. Следует применять, в первую очередь тем, кто испытывает частое перенапряжение глаз, например работа на компьютере.
Очень полезен для глаз зеленый цвет, обладает расслабляющим эффектом. Нервная система успокаивается, появляется приятное чувство. Также человеку легче сосредоточиться на поставленных задачах. Зеленый символизирует надежность, уверенность, процветание и гармонию. Это тон денег и богатства. Также он означает безопасность, жизнь и пробуждение.
Я поставил, возле компьютера, кактус. Кроме зеленого цвета он еще и поглощает электромагнитные излучения.
Также к «пассивным» упражнениям можно отнести просмотр стереокартинок (их по-другому называют стереограммами или 3D картинками). Основа создания этих картинок основана на восприятии окружающего мира двумя глазами, т.к. правый и левый глаз видит одну картинку под разным углом, а головной мозг соединяет два плоских изображения в одно объемное . Поэтому рассмотреть такую картинку одним глазом не получится, более того, если сфокусироваться на рисунке и прикрыть один глаз, то объем пропадет. Обман мозга (точнее самообман), приводит к обману зрения, поэтому мы видим трехмерную картинку в наборе плоских фрагментов.
По мнению офтальмологов и психологов, регулярный просмотр таких картинок, даст положительный эффект:
- улучшит четкость зрения;
- за счет активации кровообращения улучшает питание зрительных органов и способствует нормализации давления в глазах;
- способствует правильной работе аппарата аккомодации, отвечающего за фокусировку глаз на разных расстояниях;
- снимает напряжение с глазных мышц, избавляет от усталости глаз;
- улучшает навыки бинокулярного зрения, способствует лучшему восприятию глубины, пространства, формы объектов;
- умение концентрироваться, стимулирует мозговую активность, увеличивает скорость мозговых реакций.
У новичков, при разглядывании стереограмм, может возникнуть дискомфорт, сухость и болезненные ощущения в глазах (у меня неприятные ощущения возникали в районе «третьего глаза», чуть выше переносицы). Для начала рассматривайте картинки 2-3 минуты, через несколько часов можно повторить. С первого раза мало у кого, получается, увидеть объемное изображение.
Самый простой способ : поднести рисунок близко к глазам (10-15 см) и постараться направить взгляд во внутрь , за плоскость картинки, это даст эффект расфокусировки зрения. Смотрите в центр картинки и потихоньку удаляйте картинку от глаз, не теряя расфокусировку . Примерно на расстоянии30-40см, из плоского рисунка появиться объемная фигура. Главное здесь нужная степень расфокусировки.
Если Вам много приходиться работать за компьютером, или просто, чувствуете усталость, полезна будет такая процедура: берут широкий тазик, который наполняют холодной водой. Опустить лицо в таз с водой, держа глаза закрытыми, а затем открыть глаза. Совершать в воде круговые движения глазами с большой амплитудой 10-20 раз (3 подхода) . Под воздействием холодной воды сужаются сосуды глаз, а после того, как процедура закончиться, сосуды снова расширяются, что приводит к улучшению кровоснабжения глаза. Белки станут более яркими, а глаза приобретут здоровый блеск.
Об «активных» упражнениях, способные вернуть остроту зрения и даже даст возможность увидеть ауру человека , читайте здесь: Как сделать взгляд выразительным, а при желании невыносимым. Специальная гимнастика.
Здоровья Вам и успехов.
