3 базовых фактора здоровья мужчины: умеренные физические нагрузки, сбалансированный рацион, исключение вредных веществ. Что есть полезно? А каких продуктов лучше избегать? Что влияет на уровень тестостерона?
Первое, о чем вам скажет любой уролог-андролог, для здоровья мужчины очень важен активный образ жизни, умеренные физические нагрузки и полноценное питание.
Мужской подход
Сбалансирование питание и регулярный здоровый сон — фундамент здоровья мужского организма. На следующем этапе должны быть занятия спортом. Умеренные физические нагрузки повышают уровень тестостерона, поскольку организм компенсирует энергозатраты, но здесь главное — не переусердствовать. Регулярные тяжелые физические нагрузки могут привести к обратному процессу — переутомлению и проблемам с тяжелыми последствиями.
Ежедневный рацион
Сбалансированное питание, богатое белковой пищей — залог гармоничного и здорового существования мужчины. Однако, есть несколько продуктов, которые необходимо добавлять в рацион каждому мужчине. Это поможет избежать негативных последствий в пожилом возрасте и сохранить интерес к противоположному полу. Незаменимый продукт для мужского здоровья — тыквенные семечки. Их можно употребллть как в натуральном виде, так и в виде препаратов на основе тыквенных семян. В семечках содержится необходимый мужскому организму цинк. Суточную норму этого бесценного для каждого мужчины микроэлемента можно получить всего из горсти тыквенных семян.
Хорошей натуральной добавкой на каждай день является мед с грецкими орехами. Если нет индивидуальной непереносимостм и медицинских противопоказаний, то 2 столовых ложки меда с грецкими орехами в день поддержат мужской организм и приведут в тонус нужные функции, пробудят естественные желания в отношении противоположного пола. Также придать дополнительную уверенность в собственных силах мужчине могут петрушка и сельдерей. В целом мужчине необходимо стремиться к снижению в рационе животных жиров, дополнять питание разнообразной растительной пищей, заменять сахар и соль разнообразными специями и пряностями.
Пива нет!
Алкоголь — главный враг мужского организма. Существуют разные мнения о «безопасных» дозах и «полезных» свойствах различных алкогольных напитков, но Всемирная организация здравоохранения не рекомендует употреблять алкоголь совсем. Во-первых, очень мало людей, способных ограничиться небольшими дозами алкоголя. Во-вторых, регулярное потребление даже в малых дозах вызывает привыкание. Основная опасность для мужчины таится в пиве. Большое количество пенного напитка снабжает мужской организм женскими гормонами — эстрогенами. Регулярное употребление пива убивает тестостерон и способствует ожирению, превращению фигуры в женоподобную. Кроме того, пиво (особенно баночное) содержит большое количество консервантов, которые негативно влияют на организм. В первую очередь от пива страдает печень.
Однако есть небольшое допущение. Если вы совсем не представляете своей жизни без алкоголя, то врачи рекомендует иногда выпивать один бокал сухого красного вина. Он может положительно повлиять на уровень холестерина в крови и кроветворную систему в целом.
Статья была полезна? Не зря потратили время? Тогда ставьте лайк. Подписывайтесь! Впереди много интересного!
