«Одна минута»: простое и эффективное упражнение для избавление от болей в коленях после 45 и для расслабления мышц ног

Привет, уважаемый читатель и подписчик канала «Здоровье всегда рядом»

У меня очень часто болят колени. Особенно летом при походах в лес, поэтому я начал выполнять упражнение, про которое расскажу в этой статье.

Подпишитесь, а то забудете😉

Подпишитесь, а то забудете😉

Большинство людей постоянно работают и их ноги находятся много времени под нагрузкой. Из-за этого появляются проблемы с ногами, но на них мало кто обращает внимание. 

Ну а вдруг пройдет? А вот и нет.

Чтобы такого не было, надо выполнять простые массажные упражнения для лечения или поддержания здоровья ног.

И поэтому сегодня я Вас расскажу про очень простое упражнение под названием «Одна минута»

Почему одна минута? Потому что для выполнения этого упражнения понадобится лишь одна минута. Но будет очень полезным!

Приятного Вам чтения!

Удивлен, т.к. слишком все просто

Удивлен, т.к. слишком все просто

Для начала надо лечь на живот, руки положить перед собою так, чтобы на них можно было положить голову.

Потом сгибаем ноги в коленях.

Упражнение выполняется в два этапа. Т.е. сначала выполняете один этап, после второй. Каждый этап надо будет повторить по два раза.

Давайте перейдем к выполнению

🔶Первый этап:

Для начала начинаем выполнять круговые движения ног в одну из сторон. Как только сделаете в одну сторону 10 раз, то начинайте выполнять обороты в другую сторону 10 раз.

Круговые движение

Круговые движение

Сделали?

Переходим ко второму этапу

🔶Второй этап

Второй этап заключается немного в другом выполнении. Надо выполнять не круговые движения, а сгибание. Т.е. сначала опускаем ноги полностью вниз и выпрямляем, расслабляемся. После обратно сгибаем и поднимаем. Так надо выполнить 10 раз.

Сделали первый подход? Сразу выполняйте второй.

Подпишитесь на канал, здесь много интересного. Не забудьте поставить лайк👍

Подпишитесь на канал, здесь много интересного. Не забудьте поставить лайк👍

Очень легко, согласитесь? Напишите в комментариях.

Перед выполнением советую посоветоваться со специалистом, если у вас вдруг имеются какие-то проблемы с ногами.

Читайте мои статьи:

«Я вылечил свои колени за месяц. Читайте как»

«Я избавился от головной боли навсегда за пару минут!»

Оцените
Источник