Что-то неуловимо изменилось в моём настроении, восприятии себя и мира за последние недели. И эти перемены, однозначно, к лучшему, — по сравнению с безысходностью минувшей весны, когда было такое чувство, что меня заперли в четырех стенах. Тело и разум бунтовали, им стало казаться, что это конец…
А потом… двери открылись. В жизнь ворвался свежий воздух. Я снова стала ходить на работу — пешком, с любимой музыкой в наушниках. Бегать по утрам на стадионе. В мои будни стали возвращаться маленькие, но такие нужные мне ритуалы: выбирать утром украшения по настроению из своей необъятной шкатулки, пить на работе зеленый чай из любимой кружки и шутить с коллегами…
А ещё я добавила в свой рацион ягоды, и даже немного фруктов, например, сезонных слив. Потому что поняла, что именно этого компонента мне сейчас не хватает в моём рационе для полного счастья.
И… организм среагировал на все эти перемены с благодарностью: я стала меньше уставать днем, крепче спать по ночам и больше нравиться себе в зеркале. Совпадение? Не думаю…
Сегодня размышляла про одно очень важное правило. Оно — про наше восприятие жизни вообще, и про еду — в частности. Правило состоит в том, что чем бы мы ни занимались в жизни, как бы мы ни питались, как бы ни складывались наши личные обстоятельства, очень важно сознательно фокусироваться на хорошем.
Это совсем не значит, что нужно впадать в искусственную эйфорию, закрывая глаза на трудности и проблемы. Но радости, удовольствия, приятные мелочи и моменты большого счастья непременно должны мерцать в нашей жизни, как звёзды в южной ночи над морским побережьем.
Поэтому почаще спрашивайте себя: «А хорошо ли для меня то, что я сейчас делаю?»
Как бы вы ни питались, важно, чтобы еда дарила радость и хорошее самочувствие. Даже на диете (ограничивая себя в чём-то с целью похудения) вы должны крепко спать, просыпаться полными сил, есть с удовольствием и пропускать прием пищи только в том случае, если действительно чувствуете, что не голодны.
Если же вы чувствуете себя на своей диете, словно запертой в комнате без окон, — срочно, немедленно оттуда выходите!
Представьте, что вы — взрослый, решили взяться как следует за воспитание своего ребенка — маленького, жизнерадостного, активного, но немного легкомысленного человечка. И вот, вы заявляете ему:
«С этого дня ты будешь есть строго по часам и только то, что я скажу. И никаких сладостей! А ещё ты будешь делать уроки по три часа в день. Интернет всю неделю под запретом, кроме выходных. На выходных, так и быть, полчаса можешь провести в интернете».
Ну, как-то так, и далее в таком же ключе…
Как, по-вашему, среагирует на это ребёнок? Останется ли он таким же жизнерадостным? Мне кажется, что чем более жесткими и неадекватными будут ваши требования, тем более неадекватно будет вести себя и ребёнок. Он начнет объедаться сладким тайком от вас, а в интернет выходить — по ночам, под одеялом, вместо того чтобы спать…
Да, отнюдь не всё нужно позволять и разрешать своему ребёнку (вы ведь уже поняли, что я провожу аналогию между ребёнком — и вашим организмом?). Есть вредные и откровенно опасные для него вещи. Но от них нужно уводить, бережно взяв за руку, и обязательно предлагать что-то взамен: что-то хорошее, что понравится, заинтересует, откроет новые грани жизни! А не просто сажать в тёмную комнату без окон, чтобы уж наверняка оградить от всего вредного.
Милые дамы (и господа)! Если вы понимаете, что та еда, к которой вас тянет, и тот образ жизни, который вы ведете, делают вас толстыми/ унылыми/ зависимыми, не нужно себя мучить и наказывать. Нужно аккуратно и бережно выводить себя туда, где вам лучше/ легче/ здоровее.
Если вас полностью устраивает кетодиета, если вы легко можете оставаться в состоянии кетоза, не страдая от ограничений, — то это прекрасно! Благодаря этому каналу я познакомилась с десятками людей, которые кайфуют от своего кето-рациона и не планируют ничего в нем менять.
Но если спустя месяц/ полгода/ год на кето вы вдруг поняли, что ваша жизнь без тех же ягод и летних сезонных фруктов не так прекрасна, как вам хотелось бы, — значит, нужно добавить, хотя бы на время, хотя бы в сезон, ягод и фруктов! (Достаточно плавно снизить жиры в рационе и прибавить углеводов из овощей, зелени, сезонных ягод и фруктов , чтобы перейти с кето на LCHF).
Лучше позволить себе летом есть клубнику, смородину и черешню, чем однажды, в конец озверев от самоограничений, наброситься на пиццу или торт, — я в этом уверена.
Мало просто изучить «теорию» любой системы питания, даже самой полезной и оздоравливающей. Важно, внедряя её в свою жизнь, прислушиваться к себе каждый день. Нравится? Нет? А что именно не нравится, как это можно исправить? Моё это? Или, может быть, совсем не моё? Такой деликатный подход организм оценит, а насилие и жестокость — не простит (и будет мстить срывами).
Я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам радость!
С Любовью, Ваша Золотая Рыбка
