Отжимания — нелегкий подвиг. Если у вас нет достаточной силы верхней части тела и корпуса, это основное упражнение может показаться практически невозможным. Но если использовать одну хитрость большинство людей может справиться с этим упражнением. Инструктор по пилатесу Кэсси Хо, также известная как blogilates делится своим проверенным приемом для выполнения отжиманий.
Как наконец сделать отжимания:
1. Возьмите эластичную ленту и поместите ее чуть выше локтей.
2. Примите положение планки на носках или коленях, поставив руки под плечи.
3. Отведите локти назад, когда вы отжимаетесь, как при обычном отжимании.
4. Эластичная лента поможет приподнять грудь.
По мере того, как вы становитесь сильнее в отжиманиях, вы переходите от тугой резинки к более слабой. И в конце концов, вы сможете делать отжимания самостоятельно. Хотя это и не произойдет сразу, но постепенно вы сможете выполнять отжимания без ленты. Главное – не сдавайтесь!
Польза отжиманий
Одним из основных преимуществ отжиманий является то, что, хотя большинство людей считают это тренировкой только верхней части тела, на самом деле оно может тонизировать все тело, а также может использоваться как кардио упражнение. Так почему бы не попробовать этот простой трюк?
10 секретов молодости китаянок, всего одной китайской мудростью
Как определить, что перед вами действительно умный человек? 11 качеств суперумных людей
План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь
