Сегодня я расскажу о гимнастике Шишонина! Узнала я об этой методике совершенно случайно, и этому случаю я невероятно благодарна. В чём же её суть?
Нацелена эта гимнастика на восстановление корректной работы позвоночника, а также систем, которые могут работать некорректно из-за проблем с ним. Например, вы замечали, что люди, страдающие от проблем с позвоночником, почти всегда жалуются на повышенное давление, боль в голове и зажимы в области шеи? Да, конечно, чисто статистически люди в возрасте за 50 чаще имеют подобные проблемы, но, как выяснилось, связь действительно имеется. И это логично, ведь позвоночник — это каркас всего тела, где всё устроено максимально компактно, и любое нарушение геометрии ведёт к появлению сопутствующих проблем.
Итак, гимнастика.
Думаю, многие знают ревматолога Шишонина, поистине человек-легенда, так вот, он разработал свой комплекс упражнений.
Упражнение «Замок»
- Садимся на удобный стул
- Выпрямляем спину
- Загибаем руки за голову, сложив их в замок
- Поворачиваем голову в одну сторону
- Фиксируем её в таком положении 10-40 секунд в зависимости от того, насколько вам комфортно
Упражнение «Метроном»
- Садимся на пол
- Выпрямляем спину (без прогибания)
- Наклоняем голову поочерёдно то к правому, то к левому плечу, фиксируя голову в каждом положении по несколько секунд.
В качестве дополнения к гимнастике я потом начала использовать специальную массажную подушку. Она помогает дополнительно расслабить мышцы спины и убрать зажимы.
Такое расслабление помогает укреплять мышцы спины, что снижает шансы на возвращение зажимов, а также упрощает сохранение правильной осанки. Дело в том, что у многих людей очень ослаблены маленькие мышцы-стабилизаторы, помогающие почти бессознательно сохранять осанку, а вместе с этой подушкой у вас получится быстрее сделать их более крепкими. Лично мне ну очень помогло.
Жмите,чтобы почитать описание или заказать со скидкой.
