Наверняка каждый, кто хочет похудеть, замечал: с одними продуктами, которые мешают достичь желаемого веса, расстаёшься легко — словно между вами никогда и не было особой любви. А вот другие продукты упорно не хотят уходить из вашей жизни…
Вот я, к примеру, много лет нежно любила пиво. Даже с друзьями и подругами мне нравилось встречаться там, где можно было пропустить баночку/кружечку/ бутылочку. А постепенно дошло до того, что и по вечерам, заходя после работы в магазин, машинально опускала в продуктовую корзину банку пива — к ужину. Но в апреле 2019 года я перешла на кетодиету — и любовь к пиву, как ни странно, испарилась. Словно её и не было.
То же самое и с хлебом, и с выпечкой — плюшками, эклерами и прочими круассанами. Никогда их особо не любила и распрощалась без проблем.
Однако и у меня есть «бывшие» продукты, с которыми вроде бы пришлось расстаться, но они нет-нет да и позовут, поманят, напомнят, как хорошо нам было вместе…)))
Для меня это зефир, фрукты и джемы. А ещё шоколад с орехами. И просто орехи, без шоколада… Да, орехи едят на кето — но в умеренных количествах, а эту меру соблюдать ой как непросто…
Вообще, проблема меры часто связана с проблемой «срывных» продуктов. Возможно, у вас такое было: когда возникает острое желание съесть один орешек/ конфетку/ печенье, обычно думаешь «ну, от одной штучки точно ничего не будет»… А приходишь в себя, опустошив целый кулёк.
Можно ли с этим что-то сделать? ДА!
Есть один интересный способ разорвать, наконец, отношения с теми продуктами, которые назойливо тянут вас к себе. Но для этого желательно включить осознанность.
Проще говоря, попробуйте понаблюдать в следующий раз за своими чувствами, ощущениями (а лучше их записать):
1. Что вы чувствуете, когда хотите лакомый продукт?
Возможно, это желание, возбуждение, сильный аппетит, острая тяга, предвкушение радости, ожидание гастрономического праздника…
2. Что вы чувствуете, когда съедаете лакомый продукт, причём в чрезмерном количестве (не одну зефирку, а целую коробку зефира за раз, не горсть орешков, а целый пакет)?
Дискомфорт в животе, опустошенность, чувство неловкости, сожаление о нарушенной диете и о зря съеденных калориях. Если речь идёт о сладком — то это еще и дурнота, тошнота, учащение пульса (резкий скачок сахара в крови), вылет из кетоза…
А может, вы мрачно думаете «а, гори оно всё…», и идёте в магазин за добавкой.
Как видите, между ощущениями «ДО» и «ПОСЛЕ» — очень большая разница. Получается, что продукты-обманщики только обещают удовольствие тем, кто от них зависит, но не дают его на самом деле! На деле же они просто заставляют нас терять голову и переедать. То есть делать то, о чем человек, мечтающий похудеть, потом наверняка пожалеет.
Осознав это один раз, вы, скорее всего, не измените своих пищевых пристрастий, и запретные десерты по-прежнему будут казаться вам желанными и соблазнительными.
Однако если раз за разом «уличать» коварных соблазнителей в обмане, то постепенно дымка их очарования будет рассеиваться. И однажды всё же наступит такой момент, когда вы найдёте в себе силы отказаться от ненужной еды.
Наверняка кто-то сейчас скажет: зачем мучать себя запретами, можно же есть всё по чуть-чуть! Главное — это уметь вовремя остановиться…
Да, безусловно. Вы правы! Но это работает лишь с теми людьми, которые чутко слышат потребности своего организма и реально умеют вовремя остановиться.
Им хватает одного кусочка лакомства, чтобы порадовать себя, и не возникает желания снова и снова приходить на кухню за добавкой. К слову, у таких людей чаще всего и нет проблем с лишним весом))).
Но, увы, так могут не все.
Так же, как алкоголика одна-единственная рюмка может привести к недельному запою, «пищеголика» даже маленький кусочек продукта-провокатора способен подвести к большому срыву.
В такой ситуации тешить себя мыслями о том, что я «съем пару орешков и остановлюсь» — это всё равно что пытаться потушить огонь бензином. Честнее признать, что у вас с тем или иным продуктом — «особые отношения» и по возможности стараться обходить его стороной.
Чтобы не сожалеть потом о набранных в пылу страсти килограммах.
А у Вас есть такие продукты-провокаторы, из-за которых Вы теряете голову, и которые мешают Вам худеть? ))
С Любовью, Ваша Золотая Рыбка
