Массаж спины теннисными мячами: польза или вред?

Самомассаж при помощи теннисных мячей — часто получаю вопросы на эту тему. Насколько эффективен? Как я отношусь к подобным методикам. Что ж, есть вопрос — есть ответ. Я протестировал этот способ массажа и готов поделиться с вами своими впечатлениями, профессиональным мнением и рекомендациями.

В чем заключается суть упомянутого метода массажа? Берут теннисные мячи, кладут их в носок (или без носка), ложатся на эти мячи и катаются на них по полу, массируя таким образом позвоночник и спину. Есть и другая вариация: катаются таким же способом на пластиковой бутылке.

Честно говоря, не совсем понимаю чего таким образом можно добиться. Испытал такие манипуляции на себе и пришел к выводу: не будь я профессионалом по лечению позвоночника, вполне мог бы себе навредить таким самомассажем.

Массаж спины теннисными мячами: польза или вред?

 

Массаж спины теннисными мячами: польза или вред?

Почему можно навредить себе подобными методиками?

Мячик дает опору снизу, поэтому, если масса тела человека более 70 кг, он может повредить межостистые связки, например. Или повредить сустав в месте крепления ребра к позвоночнику. Риск получить травму при таком массаже возрастает, если у человека, слабые мышцы спины и позвоночника.

В связи с этим я не рекомендую применять подобные методики массажа. Если уж и использовать теннисные мячи для самомассажа, лучше это делать в вертикальном положении, зажав мячи/мяч между стеной и спиной. Не более того, поскольку при катании таким образом на полу за счет переразгибания можно нанести себе травму, вследствие чего начнет развиваться межреберная невралгия.

Что можно делать в таком случае на полу во благо спины и позвоночника? Делайте специализированную суставную гимнастику для позвоночника, которая есть в нашем видеокурсе 👉 “Секреты здорового позвоночника и суставов” .

А теннисными мячами, играйте лучше в теннис!

Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина , чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.

Оцените
Источник