Магний для защиты мышц, суставов и хрящей

Суставы изнашиваются с возрастом, и это часть нормального процесса старения организма. Некоторые вредные привычки могут ускорить этот процесс.

Магний для защиты мышц, суставов и хрящей

Питание играет фундаментальную роль в защите суставов, и важно добавлять в свой рацион продукты, богатые полезными питательными веществами, например, богатые магнием.

Этот минерал важен и участвует в некоторых химических отношениях, способствующих образованию кальция. Магний укрепляет суставы и предотвращает износ, укрепляет мышцы и защищает мозг. Ниже мы перечислим продукты, богатые магнием.

Овес . Это один из наиболее полноценных злаков, который отлично подходит для завтрака: овес очень богат магнием и помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.

Магний для защиты мышц, суставов и хрящей

Бананы . Бананы не только полезны и защищают кости и суставы, но и содержат калий, который дает энергию и способствует восстановлению мышц после тренировки.

Темный шоколад. Содержит антиоксиданты, замедляющие старение на клеточном уровне. Это также богатый источник магния.

Миндаль . Он богат хорошими жирами, которые помогают укреплять защитные силы и защищают кости. Съедая одну горсть миндаля в день, мы можем ощутить их превосходную пользу.

Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!

Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!

Оцените
Источник