В начале лета перестала нормально засыпать, так как на работе было очень много сложных задач, напряжение возросло, усталость была невероятная. И казалось бы, приходи домой, ужинай, ложись в кровать и моментально засыпай.
Но не тут-то было. Мало того, что засыпала я по часу, а то и больше, еще и просыпалась в 5 утра и весь день была разбитая.
Такое состояние меня преследовало довольно долго, примерно 2 месяца. Вымотало меня это серьезно. После отпуска немного все наладилось, во всяком случае перестала просыпаться в 5 утра, но засыпать по-прежнему не удавалось быстро.
По совету многих людей я исключала компьютер плюс телефон перед сном за 2 часа, принимала ванну с эфирными маслами, делала упражнения на растяжку (кстати, перед сном они действительно полезны). Но ничего это не помогало.
Оказалось, что уснуть проще простого, всего лишь нужно знать несколько элементарных способов. Ими со мной поделился мой дядя (говорит, в армии его научили).
В конце статьи напишу нууу очень простые упражнения для того, чтобы еще и проснуться быстро и быть бодрым с самого утра. Это же тоже важно)
Первый способ такой: нужно лечь на кровать, расслабиться и начать интенсивно моргать в течение одной минуты. Веки очень сильно устают и после этого мозгу становится понятно, что организму пора спать.
Дядя сказал, что в армии они так даже сидя могли заснуть.
Второй способ мне очень нравится. Сама им пользуюсь, когда сил вообще нет, но чувствую, что буду крутиться в кровати еще пару часов.
Нужно сесть на кровать и интенсивно (но аккуратно) поболтать головой вправо и влево. Произойдет небольшой эффект укачивания и вы быстро уснете.
Третий способ. Тоже его люблю, так как благодаря этому упражнению еще и дискомфорт в животе пропадает.
Нужно встать на кровати на четвереньки (на локти и на колени), скрещиваем пальцы рук в замок и прикладываем лоб к скрещенным рукам со стороны ладоней. Поза получается — вниз головой. При этом нужно полностью расслабиться и постоять так 1-2 минуты. Кровоток в голове улучшается и нам становится проще уснуть.
Еще один простой способ. Нужно лечь на спину уже готовыми ко сну в кровать и расслабиться.
Далее начинаем следить за своим дыханием. Закрываем глаза и начинаем спокойно сосредоточено дышать, через минуту начнете зевать и уснете.
И как и обещала простые упражнения, чтобы быстро просыпаться и бодренько начать свой день.
Как только проснулись, сядьте на край кровати, приподнимите правую ногу и сделайте 10 круговых движений, затем левую ногу и повторите так же 10 круговых движений.
Затем привстаньте и сделайте 10 круговых движений тазом.
И последнее упражнение (третье): одновременно сделать 10 круговых движений плечами (руки опущены).
Всё! Ничего сложного, но действенно! Вот увидите)
