В этой публикации обсудим одну из проблем, которая волнует многих людей: “Как избавиться от запоров без лекарств?”.
Как только люди не борются с запором, но не могут победить это неприятное явление:
- и пьют оливковое масло по утрам (хотя это хорошая рекомендация для профилактики запоров — пить по 50 г оливкового масла утром натощак);
- и принимают разнообразные препараты, которые дают временный эффект и со временем перестают помогать.
Итак, как же без каких-либо лекарственных средств победить запор?
Первое, что важно понимать для того, чтобы победить запоры, их возникновение связано с:
- нарушением перистальтики кишечника
- нарушением водного баланса
- гиподинамией.
Если имеет место гиподинамия (общий недостаток движения), наблюдается низкий кровоток во всех органах, особенно в кишечнике. Как следствие, будут нарушены все процессы, которые происходят в кишечнике: и всасывание, и перистальтика (волнообразное сокращение стенок ) , и выделение.
Победив все три вышеописанные составляющие, победим и запоры. И первое, с чего стоит начать — гиподинамия. Продолжение в карусели — листайте!
Вода + движение
Что я рекомендую своим пациентам в клинике при жалобах на запоры? Интенсивную ходьбу по 2 часа в день и обильное питье (больше пить воды именно во время движения). Появилась жажда во время ходьбы — сделайте несколько глотков воды. Как правило такая рекомендация в 90% случаев помогает буквально через неделю ежедневного ее соблюдения.
Важно понимать, что увеличение количества потребляемой жидкости, само по себе, может не приносить желаемого результата из-за отсутствия движения, необходимого, как я уже упоминал выше, для улучшения кровотока кишечника.
Поэтому, если человек, страдающий запорами, пьет много воды, но при этом продолжает сидеть на диване, это будет малоэффективно для победы над запором.
Стимулируем перистальтику
Слушатели наших видеокурсов и вебинаров, получили уникальный инструмент для стимуляции внутренних органов, в том числе и кишечника — “Рефлекторный висцеральный массаж”. У кого этого инструмента еще нет — переходите по ссылке: Видео курс “Рефлекторный висцеральный массаж” , приобретайте со скидкой и пользуйтесь с удовольствием!
Также даю дополнительные рекомендации по воздействию на перистальтику кишечника — смотрите видео.
Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина , чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.
