Вначале напоминаю, что это всего лишь ознакомительная статья, перед применением прошу проконсультироваться со специалистом.
Добрый день, дорогие читатели!
С вами Владимир и канал «Добрый доктор«.
Пару месяцев назад у меня возникли серьезные проблемы со здоровьем. Постоянное повышенное давление не давало мне спокойно жить и я записался на прием к кардиологу. Он прописал мне курс терапии, в котором рекомендовалось выполнять приседания.
Я ежедневно с усердием выполнял все указания, в том числе приседания. Спустя месяц вернулся на прием, а кардиолог попросил показать, как я приседаю, после чего указал мне на ошибки и сказал, что при таком выполнении давление может даже повыситься.
Он дал мне несколько советов, которые помогли мне постепенно справиться с высоким артериальным давлением.
В этой статье я расскажу как правильно приседать, чтобы понизить артериальное давление.
Как правильно приседать
Если правильно выполнять это упражнение, то оно поможет быстро понизить артериальное давление.
Амплитуда
У большинства людей нет опыта физических упражнений, до этого они лежали на диване и ничего не делали, а когда приходится работать, то возникают проблемы. Например, при приседании до пола, если опускаться прямо до конца, подъем может стать просто невыполнимой задачей, что очень портит выполнение.
Всем пенсионерам тяжело приседать, поэтому не нужно делать до самого пола, рекомендуется приседать до угла 90 градусов или даже больше.
Дыхание при выполнении
Во всех физических упражнение самое важное — это дыхание. Если неправильно дышать, то вся работа пойдет насмарку.
При приседаниях дышать нужно так, что выдох, пока не присядем и не поднимемся. Когда поднялись, спина прямая, можно делать вдох, после снова приседаем и делаем выдох.
Это правильная техника приседаний, которая поможет понизить артериальное давление.
До скорого!
Читайте также: Гастроэнтеролог посоветовал выпивать 100 грамм изюма с водой натощак. Не понимал для чего, но через месяц заметил резулультат.
