Здравствуйте, дорогие читатели.
Для нормальной жизнедеятельности мы должны соблюдать определенный образ жизни. Кто-то по утрам бегает, кто-то спит до полудня. У всех режим разный. Лично у меня есть свой, который я соблюдаю уже долгое время. После 50 именно такой режим дня будет придавать женщине не только счастья, но и укреплять здоровье.
Свое утро я начинаю не позднее 7 утра. Засыпаю обычно в 9-10 часов. Именно столько времени мне хватает на нормальный и полноценный сон. В зрелом возрасте он обязательно должен быть . Как в молодости, не спать всю ночь уже не получится.
Далее иду и выпиваю стакан воды. Он включает работу организма . Завтракать или не завтракать выбираю не я, а он. Если организму хочется, то ем легкую пищу, если нет — насильно ничего не заталкиваю.
Ванные процедуры — это как обычно. Я привила себе привычку чистить зубы после еды. Так намного эффективнее. Еда не застревает между зубов. Дальше одеваюсь, собираю себе небольшой обед и иду на работу. Дома сидеть я не люблю. Лучше заняться делом, чем просто лежать на кровати.
С работы я возвращаюсь часов в 5 вечера. Так как живу одна, ни для кого готовить не надо. Максимум — для себя могу что-то быстро настряпать. Все-таки в этом плане я придерживаюсь стабильности.
В свободное время люблю читать. Особенно мне нравятся книги про психологию. Считаю, что чтение — лучший отдых. Книги не только учат нас, но и дают опыт. Не доверяю Интернету, люблю именно держать в руках источник знаний.
Дальше наступает вечер. За 4-5 часов до сна стараюсь не есть. Это способствует легкому пробуждению и хорошему сну . Ужинаю чем-то белковым: будь то рыба или мясо.
Спать ложусь в 9-10, перед этим снова принимаю ванные процедуры.
Какие можно сделать выводы? Чтобы чувствовать себя здоровой, женщины за 50 должны следить за качеством сна, хороним питанием и отдыхом. Именно правильное чередование этих составляющих и позволяет жить без хлопот.
А какой режим у вас? Во сколько вы встаете и ложитесь спать?
