Приветствую всех. И снова я принимаюсь за старое. Хочу опять поднять тему пробежек. Рационально ли вообще бегать по утрам? Ежедневно вижу бегающих людей и уверен, что многие из них сомневаются в прльзе такой физической нагрузки. Давайте рассмотрим разные нюансы и особенности утренних пробежек.
Для кого утренняя пробежка наиболее актуальна?
Если у вас есть лишний вес, не стоит лениться бегать. Спортсмены регулярно начинают день с тренировки, именно легкой физической активности. Если же у вас сидячая работа, бег поможет вам поддержать нормальную форму тела.
Что с пользой?
О пользе бега пишут целые научные диссертации и статьи. Я же расскажу кратко о главном. Итак, бег:
- Поможет вам сохранять хорошее настроение в течение дня.
- Поддержит нервную систему и сохранит силу мышц
- Позволит разогнаться с утра и провести весь день активно
- Улучшит сон.
Кстати, тут же встает извечный вопрос. Когда лучше бегать: утром или вечером. Доктора говорят, что утром. Объясняется это тем, что таким образом нагрузка на позвоночник меньше. Вечером тело уже долго находилась в вертикальном состоянии, а это значит, что дополнительные растяжение позвоночника могут причинить боль или травмы.
Бегать утром рекомендуется еще и потому, что за ночь городской воздух немного очистился. А утренняя атмосфера придает свежести и бодрости.
Вообще, кушать перед пробежкой не стоит. Но вот исключения из правил.
- Если вы мужчина, который находится на профите, то есть положительном энергетическом балансе, перед пробежкой обязательно нужно съедать углеводно- белковый завтрак. Иначе организм не сможет строить мышцы.
- Если вы по природе худощавый и у вас ускоренный метаболизм. Поверьте, лёгкий завтрак не повредит, а лишняя энергия сгорит за время тренировки.
Надеюсь, ваше завтрашнее утро начнется именно с пробежки!
