Проблема старения является одной из самых острых. Человечество ищет новые способы, как омолодить организм, что сделать, чтобы продлить сроки жизни и замедлить разрушительные процессы, которые неизбежно ведут к старости. Важно разобраться с тем, как работает наш организм, чтобы понять, почему он стареет, почему происходят те или иные явления, что делать для того, чтобы продлить молодость и улучшить состояние здоровья.
Если вы будете четко понимать все механизмы работы организма, причины возникновения тех или иных проблем, вы будете знать точно, в каком направлении двигаться. А самое главное — будете иметь мотивацию улучшать свое здоровье, самочувствие, достигать поставленных целей и не сдаваться на полпути. Вы сможете сознательно влиять на состояние здоровья только в том случае, если будете понимать, зачем вы делаете то или иное действие, что при этом происходит и как это влияет на состояние здоровья.
Почему организм стареет?
Организм является открытой системой. Все, что в него попадает, потом из него выходит. Ни один атом вещества, попадающий в организм, не задерживается в нем: проходит сложным путем метаболизма, клеточного обмена и потом удаляется. На его место приходят новые вещества, из которых формируются новые клеточные элементы — они и играют в организме определяющую роль.
Наука пришла к тому, что в организме весь обмен, который раньше называли, да и сейчас называют обменом веществ, происходит на уровне клеточного обмена. Всю пищу, попадающую в организм, он превращает в новые клеточные элементы, которые циркулируют по телу. В связи с этим и вопрос старения стоит рассматривать именно с этой точки зрения — с точки зрения клеточного обмена.
Новые клетки синтезируются в костном мозге — самом важном органе, который в первую очередь получает питательные вещества, так как он имеет самое лучшее кровоснабжение по сравнению с другими органами, если не считать ствола головного мозга. В костном мозге находятся мультипотентные стволовые клетки, которые могут делиться и производить другие клетки для тканей организма. Далее эти клетки попадают в кровоток и переносятся в разные органы. Там уже они начинают также делиться и образуют новые, свежие, молодые клетки. Можно сказать, что костный мозг — родитель всех клеток, это «альфа» организма.
С процессами старения кровообращение в костном мозге ухудшается, количество стволовых клеток, способных производить новые клетки, снижается. И чтобы остановить старение или хотя бы отодвинуть его на какое-то время, нужно, чтобы обмен крови не ослабевал. И тогда организм будет быстрее обновляться.
Как замедлить процессы старения?
Чтобы перестать стареть или хотя бы отложить это событие, необходимо выполнять ряд несложных действий каждый день. Многими из них люди пренебрегают, оттого с возрастом и имеют проблемы со здоровьем.
Движение
Как улучшить кровообращение и замедлить тем самым процессы старения? Только путем движения. Нужно понимать, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни негативно влияют на стволовые клетки. Они недополучают питательные вещества из-за того, что кровь циркулирует плохо, поэтому выработка новых клеток замедляется и приостанавливается. Стул, диван, машина — главные враги кровообращения.
Если вы не хотите стареть, вам нужно уделять время физической активности. Самый доступный и физиологичный вид движения — это ходьба. Но важно, чтобы она была активной — со скоростью примерно пять километров в час. Если вы только недавно вышли на пенсию, у вас появилось много свободного времени.Не нужно тратить его на чтение газет, телевизор и просиживание на лавочке у подъезда. У вас есть возможность хорошо выспаться, отдохнуть и заняться оздоравливающей ходьбой. В идеале на ходьбу нужно тратить примерно 4 часа в день. Это примерно 20 километров.
Но начать можно и даже нужно с 5 километров, после чего постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не перенапрячь мышцы и весь организм. Если вы проходите один километр и уже чувствуете себя плохо, нужно снизить нагрузку и внимательно следить за своим организмом, как он себя поведет. Начните с малого и постепенно двигайтесь к большему, пока не достигните рекомендуемой продолжительности.
Питание
Люди, которые много ходят, добиваются эффекта омоложения естественным путем (это не просто слова, а опыт оздоровления и омоложения пациентов клиники). И этот эффект достигается без омолаживающих процедур, имеющих сомнительный эффект и/или несущих вред здоровью.
Но важно соблюдать несколько условий. Первое — ходить нужно каждый день. Второе — питательные вещества, которые клетки крови несут в костный мозг, должны соответствовать качеству, необходимому для того, чтобы из них синтезировать новые хорошие качественные клетки. То есть, вы должны кушать правильную, полезную пищу.
Важно помнить, что большую часть костного мозга составляет жир. Для синтеза мембран (оболочек) клеток необходимы жиры (триглицериды) с разной степенью насыщенности: мононенасыщенные, полиненасыщенные, насыщенные жиры. Это и растительные, и животные жиры, но в большей степени, конечно, животные — мы ведь не растения. Рекомендую, прежде всего, обратить внимание на молочные жиры, если у вас нет аллергии на молоко или других противопоказаний к употреблению этих продуктов: сметану, творог, сыр, сливки и другие продукты, которые содержат молочный жир.
Качественный сон
Чтобы вы могли много двигаться и чувствовали себя при этом хорошо, важно должное время уделять сну. Он должен быть достаточным, но не чрезмерным. После такого сна у вас будет хороший аппетит, и вы сможете пополнить энергию организма. К тому же сон дает силы двигаться, и вы сможете много двигаться.
Постарайтесь не смотреть на ночь фильмов, видеороликов, так как быстро сменяющиеся картинки активизируют мозг, после чего он еще долго будет в возбужденном состоянии.
Помните, что профилактику старения лучше начинать делать с молодости — тогда можно достичь максимального эффекта. Если вы будете день за днем заниматься ходьбой, правильно питаться и хорошо высыпаться, то ваш организм будет наполняться новой энергией, а костный мозг активно продуцировать новые клеточные элементы для обновления всех органов и тканей. В итоге вы будете чувствовать себя молодым, здоровым, полным сил и энергии.
Как еще эффективно влиять на костный мозг и помочь ему вырабатывать больше новых клеток?
Об этом подробнейшим образом рассказал на вебинаре “Секреты омоложения от доктора Шишонина”. Не смотрели? Тогда смотрите в записи (это бесплатно) переходите по ссылке: смотреть запись вебинара
Не откладывайте на завтра — запись будет доступна по ссылке еще всего 2 дня (до 7 июня)!
