Это лето бьет все мыслимые и немыслимые рекорды по температурным максимумам. И это касается не только южных регионов нашей страны, но и тех, для кого жара – явление редкое и необычное.
К таким относится Якутия, северная столица – Санкт-Петербург и ряд других, в которых побит рекордный максимум за всю историю метеонаблюдений.
В такую жару люди активно устремляются на отдых, ближе к водоемам. Желание иметь бронзовый загар толкает людей под палящие лучи солнца.
Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается витамин D, который очень важен для нашего организма. А в комплексе с витаминами А, Е, С он дарит молодость и красоту. От этого зависит упругость кожи, ее состояние, цвет.
Но все хорошо в меру.
«Всё яд и всё лекарство, главное — доза». Это можно сказать и про солнце.
Солнце может и навредить: ожоги, аллергические высыпания, развитие онкологических заболеваний. Поэтому к солнечным процедурам надо очень внимательно относиться.
Чтобы не причинить вред здоровью надо использовать солнцезащитные средства, головной убор и темные очки. Ведь шоколадный загар может вызвать проблемы с состоянием кожи, а яркий солнечный свет может негативно отразиться на зрении.
Одежда должна быть из натуральных материалов, свободная, светлых оттенков.
У каждого человека свой запас прочности к солнцу. Если белокожим хватит 10-20 минут пребывания на солнце, чтобы получить ожог, то для обладателей смуглой кожи этот период увеличивается до 30-40 минут.
Поэтому правильный подход к загару и защита нужна всем.
Как загореть и не навредить своему здоровью
- Загар должен быть постепенным. Не надо делать стресс коже – пребывание под прямыми лучами солнца надо увеличивать постепенно, чтобы не пришлось потом ее восстанавливать после ожога. А солнечные ванны принимать первые дни под навесом
- Выбирать правильное время – ловить полезные лучи. Это период в утренние часы до 11 часов и после 16 часов
- Существуют продукты, которые способны предохранить кожу от ожогов. К таким продуктам относятся льняное масло, жирные сорта рыбы, орехи, красная чечевица. Все они содержат омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты
- Использование солнцезащитных средств: крем, гель, молочко, спрей. Чем светлее кожа, тем более мощный уровень защиты ей требуется, SPF 50+. Чтобы защита действительно работала, надо обращать внимание на срок годности. Наносить средства на кожу надо заранее, за 10-20 минут до выхода на солнце
- Загар сильно сушит кожу. Поэтому использовать увлажняющие средства важно. Также необходимо побольше пить жидкости. А вот какие напитки лучше утолят жажду в жару, можно прочитать здесь.
Только вот загорать можно не всем. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем отправляться на отдых
