Добро пожаловать на канал «Здоровье всегда рядом»
Долго не можешь уснуть?
Тебя беспокоит бессонница?
Тебе рано вставать, но ты не можешь овладеть сном?
Сегодня вам расскажу про один метод, который вам поможет уснуть за считанные минуты.
В комментариях напишу, откуда я узнал про этот метод, и почему другие методы не помогают.
Раз ты открыл эту статью, то тебя явно часто беспокоит долгое засыпание.
Метод, который я тебе расскажу, используют солдаты, они практикуют его, чтобы засыпать в плохих условиях, и данный метод срабатывает всегда, редкость, что он может не помочь.
Он поможет даже в той ситуации, когда ты выпил кофе, или вокруг очень сильный шум, или очень светло.
Для начала расскажу о проблемах недосыпания, а после про метод?
Минусы недосыпания
Везде говорится, что нормальное время сна — это 6-8 часов ночью. Но если вдруг у тебя будет хроническое недосыпания, то у тебя могут быть такие последствия, как проблемы с памятью, появление лишнего веса, плохое настроение, проблемы со здоровьем и многое другое.
Метод спецназа, который помогает заснуть за считанные минуты
?Изначально надо лечь в удобную кровать и сосредоточиться на мышцах лица, расслабив их. Т.е. надо расслабить все мышцы лица, язык мышцы вокруг глаз, челюсть.
?После расслабляем и опускаем вниз плечи, а также руки вдоль тела. Представьте себя спящей красавицей, вот именно так и надо лечь?
?Сделай глубокий вдох и обрати свое внимание на выдох, при этом расслабь грудь и ноги
?И на последок забудь про все, полностью расслабься. Представь изображения, которые полностью сотрут твои мысли или просто отвлекут от лишних мыслей.
Представь лодку в спокойной воде, вокруг тишина, тихое озеро и идеально чистое небо. Либо можешь представить себя, лежащим в гамаке.
И после того, как представил все это, то начинай повторять про себя фразу «Не думай, не думай, не думай» секунд 20, после ты быстро уснёшь, буквально через 30 секунд.
Напиши в комментариях, будешь ли ты использовать этот метод?
Не забывай подписываться на канал и ставить лайки?
Тебе будет интересно:
«очень простые и эффективные упражнения, которые помогли мне вернуть зрение»
«подруга похудела на 29кг за 12 месяцев Результат заставляет задуматься»
