Каждый третий человек имеет различные патологии органов зрения.
Это связано а тем, что в наши годы большое количество времени мы проводим за мониторами и экранами гаджетов, находимся в постоянном стрессе. Глаза не успевают отдыхать.
Как исправить ситуацию и улучшить зрение?
1. Снизить нагрузку
Первое, что надо сделать- это снизить нагрузку на наши глаза.
Гаджеты, мониторы, экраны- всё это утомляет наши глазные мышцы.
- Глазным мышцам, как и всем мышцам в организме, нужен отдых. Порой мы даже не замечаем, что наши глаза напряжены.
Во время чтения при недостаточном освещении или во время вождения автомобиля.
- Концентрация на дороге требует отдельного внимания, но глаза при этом не отдыхают.
При работе с гаджетами, установите такое правило: 45 минут-работа, 15 минут на отдых.
Так вы снизите нагрузку на глаза.
2. Моргание
Старайтесь чаще моргать, потому что, когда мы смотрим в монитор компьютера, увлечены чтением или сосредоточены на дороге, то мы моргаем в 3 раза реже.
- Поэтому, если вы чувствуете боль и сухость в глазах, отвлекитесь от дел и, просто, поморгайте глазами, закройте глаза на одну-две минуты и попытайтесь расслабиться.
3. Носите солнцезащитные очки
- Большинство людей не до конца оценивают пользу солнцезащитных очков, но это, действительно, важно.
Чрезмерный ультрафиолет очень негативно влияет на наши глаза.
С годами зрение будет ухудшаться.
4. Гимнастика для глаз
- Частые моргания
- Вращение глазными яблоками
- Массаж глаз (аккуратно помассируйте закрытые глаза пальцами 1-2 минуты)
- Фокусировка на разных предметах
Вытяните перед собой палец и сфокусируйтесь на нем, за тем сфокусируйтесь на предмете, который находится вдали. Повторяйте 2-3 минуты.
5. Массаж шеи
При массаже шейной зоны улучшается кровоснабжение не только органов зрения, но и головного мозга.
За счёт этого, напряжение глаз снизится.
Надеюсь, статья была для вас полезной
Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал 🙂
Если вы знаете ещё какие-либо способы улучшения зрения, напишите об этом в комментариях.
