Привет!
Сегодня покажу одно эффективное упражнение для тазобедренного сустава и позвоночника людям старше 50 лет. Именно к этом у возрасту у многих людей появляется сниженная подвижность в области тазобедренного сустава и грудного отдела позвоночника.
Чаще всего такое состояние связано с сидячей работой. В результате чего капсула сустава не получает достаточного питания и усыхает. Чтобы этого не происходило, делайте упражнение, которое одновременно прорабатывает тазобедренный сустав, поясничный и грудной отдел позвоночника.
Если будут трудности с этим упражнением — напишите, посоветую хорошую альтернативу.
Упражнение не всем подойдет. Если упражнение начнёт вызывать дискомфорт — откажитесь от него.
Желательно делать упражнение каждый день после предварительной разминки. Всего нужно выполнить по 5-10 повторений на каждую ногу. Количество подходов от 2 до 4.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
- Обе ноги кладём так, чтобы в коленях был прямой угол
- Кладём руки на пол
- Вытягиваем корпус вперёд
- Задерживаемся внизу на 1-2 секунды
Возвращаемся обратно. Делайте упражнение не спеша.
Смотрите также полезный комплекс упражнений на видео ниже.
Всем здоровья!
