Есть одно простое и замечательное упражнение, которое поможет вам убрать усталость в шее и плечах в домашних условиях.
Напряжение и усталость, которое появляется у вас в шее и плечах в большинстве случаев связано с неправильным положением головы, плеч и спины.
Посмотрите в какой обычно позе сидит человек за компьютером на работе:
- голова неестественно выдвинута вперёд
- плечи скруглены
- спина «колесом»
Казалось бы, чего здесь страшного. Но нет. Такое положение изо дня в день формирует напряжение в плечах, позвоночнике и шее.
При таком положении головы работают в основном подзатылочные мышцы, а не длинные экстензоры шеи, как должно быть при правильном положении головы и плеч.
Чтобы снять негативные проявления сидячего образа жизни в неправильной позе, выполняйте эффективное упражнение в домашних условиях. Делать его нужно сразу после того, как вы придёте с работы домой. Достаточно выполнить 3 подхода по 18-20 повторений не реже 4 раз в неделю.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
После выполнения этого упражнения в большинстве случаев уходит усталость в шее и плечах.
Не забывайте лишний раз обращаться за помощью к специалистам.