Как убрать усталость в шее и плечах в домашних условиях

Есть одно простое и замечательное упражнение, которое поможет вам убрать усталость в шее и плечах в домашних условиях.

Напряжение и усталость, которое появляется у вас в шее и плечах в большинстве случаев связано с неправильным положением головы, плеч и спины.

Как убрать усталость в шее и плечах в домашних условиях

 

Посмотрите в какой обычно позе сидит человек за компьютером на работе:

  • голова неестественно выдвинута вперёд
  • плечи скруглены
  • спина «колесом»

Казалось бы, чего здесь страшного. Но нет. Такое положение изо дня в день формирует напряжение в плечах, позвоночнике и шее.

При таком положении головы работают в основном подзатылочные мышцы, а не длинные экстензоры шеи, как должно быть при правильном положении головы и плеч.

Чтобы снять негативные проявления сидячего образа жизни в неправильной позе, выполняйте эффективное упражнение в домашних условиях. Делать его нужно сразу после того, как вы придёте с работы домой. Достаточно выполнить 3 подхода по 18-20 повторений не реже 4 раз в неделю.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

На выдохе скругляйте плечи, спину и плавно опускайте голову

 

На выдохе скругляйте плечи, спину и плавно опускайте голову
На вдохе отведите плечи назад, прогнитесь в грудном отделе позвоночника и отклоните голову назад. Упражнение не должно вызывать дискомфорт.

 

На вдохе отведите плечи назад, прогнитесь в грудном отделе позвоночника и отклоните голову назад. Упражнение не должно вызывать дискомфорт.

После выполнения этого упражнения в большинстве случаев уходит усталость в шее и плечах.

Не забывайте лишний раз обращаться за помощью к специалистам.

Оцените
Источник