О том, что сегодняшние 40-50-летние люди стареют медленнее, геронтологи говорят всё чаще. Почему это происходит и что нужно делать для того, чтобы попасть в число счастливчиков и дожить до 150 лет? К разговору я пригласила врача-гериатра Оренбургского областного клинического психоневрологического госпиталя ветеранов войн Владимира Ершова.
Первые кандидаты на долгожительство
— Владимир Борисович, в нашей стране уже сейчас есть некоторые зоны, вошедшие в клуб «80+»: Ингушетия, Москва, Санкт-Петербург. Это первые кандидаты на 150-летний срок жизни?
— Ингушетия, Грузия, Дагестан, — это чистый воздух, здоровая пища и, по-видимому, всё-таки гены. Москва, Питер – передовая медицина, раннее выявление онкологии, высокотехнологичные операции. Так что ничего удивительного нет. Да, это первые кандидаты. Как врач-практик замечу, что наибольшей продолжительности жизни можно добиться при совокупности всех факторов.
— Почему же тогда не могут похвалиться долголетием сельские жители, у которых, казалось бы есть всё: воздух, речка, экологически чистая свинина и говядина, домашняя курочка, свежее молоко? Многие живут рядом с городом, при необходимости — современная медицина в их распоряжении.
— Вы забыли про несбалансированное питание с большим количеством животных жиров, курение и злоупотребление алкоголем. Я работаю гериатром 34 года, с выездными медбригадами бывал во многих сёлах и деревнях Оренбургской области и, поверьте, хорошо представляю, как живут люди на селе. Минусы перекрывают плюсы.
Мелатонин — гормон против старения
Мой совет: готовьтесь к долгой и активной жизни уже сейчас. Рационально питайтесь, подключайте мышечную активность – фитнес, ходьбу, что угодно, лишь бы двигаться. И при возможности поселитесь в местности с чистым воздухом и водой. Кроме этого хорошо высыпайтесь. Гормон мелатонин, продлевающий жизнь, вырабатывается во время сна.
Спите не менее 7 часов в сутки и будете меньше стареть.
— Если не получается выспаться ночью, можно ли добрать недостающие часы днём или вечером?
— Можно, но ночной сон лучше всего. Ничто не должно мешать – ни свет, ни дети, ни внуки.
К врачу — вовремя
Ещё один фактор, влияющий на долголетие – своевременное обращение к врачу. Почему в России до сих пор остро стоит проблема смертности мужчин? Потому что по сравнению с женщинами они часто тянут до последнего. Всеобщей диспансеризации, как в советские годы, нет. Отсюда запущенные случаи и летальность.
Гаджеты тренируют мозг
Следующий фактор, влияющий на долголетие, — активная мозговая деятельность. Здесь шансы хорошие. Исследования показали, что умственная активность сегодняшнего населения угасает меньше, чем 50 лет назад. А всё потому что мы пользуемся различными гаджетами, и мозг потребляет много информации.
— Значит, чем больше мы зависаем в телефоне и планшете, тем медленнее стареем?
— Именно так. Только с поправкой: гаджеты особенно полезны старшему поколению. Для них это, как кроссворды. Чем больше сохраняется способность мыслить, тем дольше они живут.
— В игроманию, как у подростков не перерастёт?
— Пожилые люди не такие увлекающиеся, как молодёжь. В основном, их интересуют практические вещи: запись в поликлинику, как отдать вещи в химчистку, купить билет в театр и т. д.
Вообще любая мыслительная работа, которая приносит пожилому человеку удовольствие, полезна. Пример актёра Владимира Зельдина – тому подтверждение. Он играл на сцене и танцевал до 95 лет. Прожил 100 лет и почти до самого конца учил роли, тренировал память.
Таблетки от старости
— Когда изобретут таблетки от старости, возможно, всё станет гораздо проще?
— Учёные в этом направлении работают. Геном, ответственный за старение, уже нашли. Нужно только научиться им управлять. И тогда цифра в 150 лет будет вполне реальна.
— Если мы добьёмся этой цели, не возникнет ли новая проблема: для чего жить? Дети, внуки и правнуки выросли. Чем заняться?
— Вы правы, должен быть интерес к жизни. Даже сейчас, если пожилой человек живёт в радости, то может прожить очень долго. Как только интерес к жизни снижается, он умирает. Это я говорю как врач-гериатр.
— Без болезней в будущем мы всё равно не обойдёмся?
— Дай бог дожить до этого будущего (смеётся). Чтобы не было третьей мировой войны и экологической катастрофы. Вот сейчас, например, пошло резкое таяние и изменение климата. Посмотрите, что происходит на Чёрном море, в Якутии. А если вечная мерзлота придёт? Какие патогенные бактерии появятся и вирусы, никто не знает. Поэтому трудно прогнозировать. Но я оптимист и верю в то, что люди научатся грамотно относиться к своему здоровью и долголетие для многих станет достижимо.
Благодарю Владимира Борисовича за интересный разговор. Лично мне не хватает качественного сна и это придётся исправлять. Уж очень заманчива перспектива жить долго и заниматься тем, что нравится)
Как всегда напоминаю, что по вопросам лечения заболеваний и приёма препаратов консультация с врачом обязательна. Статья носит исключительно информационный, ознакомительный характер (примечание автора канала).
Всем здоровья! Подписывайтесь на канал. Читайте статью: Как лечится аденома предстательной железы, всегда ли нужна операция: объясняет врач-уролог.
