«Как спать, чтобы не было морщин и проблем со спиной»: полезные позы для сна после 50 лет

Всем привет, дорогие читатели!

Что если я вам скажу, что вы всю жизнь спали неправильно? И, вероятно, ваши проблемы со спинной именно из-за нездоровой позы для сна. По этой же причине появляются и морщины.

От этих проблем можно избавиться раз и навсегда. Я расскажу вам про 5 правильных поз для сна, которые помогут вернуть вам молодость и здоровье.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!

1. Лягте на спину.

Вместо подушки положите под шею полотенце, свернутое в рулон. Ноги и руки не должны быть зажаты. Так организму легче восстановиться. Также нормализуется кровообращение. И позвоночник находится в естественном положении, что поможет избежать проблем со спиной.

2. Лягте на бок.

Руки прижмите к груди, а колени к рукам. Это поза должна напоминать положение эмбриона. Позвоночник ночью растягивается, и вы избавляетесь от ущемлений. А фиксированное положение щеки на подушке избавит вас от морщин.

3. Для этой позы вам нужно убрать подушку и вместо нее положить мягкое полотенце.

Лягте на живот, расслабьте руки и ноги. Голову нужно повернуть на бок так, чтобы вам было комфортно.

4. А эту позу для сна ученые называют самой правильной.

Вам нужно лечь на спину, под колени положить валик полотенца или жесткую подушку. Голову также кладем на подушку, а руки вытягиваем вверх, чтобы они казались возле уголков кровати.

Все эти позы для сна будут более эффективны, если вы правильно подберете матрас и будете его регулярно переворачивать, чтобы он не проседал и не вредил вашему позвоночнику.

Очень сложно привыкнуть к другой позе сна, а тем более контролировать себя ночью. Вам будет первое время хотеть перевернуться, положить руку под голову. Но помните, что все это ради вашего здоровья! И уверяю вас, в скором времени вы забудете, что такое морщины и проблемы с позвоночником.

Делитесь своим мнение о статье!

Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал!

Оцените
Источник