Большинство людей начинают «готовиться» к лету с весны: ограничивают себя в питании, усердно тренируются. Все это для того, чтобы летом было не стыдно раздеться на пляже. Но вы задумывались о том, что есть продукты, которые будут провоцировать вздутие живота и мешать похудению в летний сезон?
В этой статье я расскажу вам о 10 продуктах, от которых стоит отказаться летом.
1. Куриные нагетсы
Куриные нагетсы сейчас продаются практически на каждом углу, в любом ресторане быстрого питания. Но если вы хотите видеть свой живот плоским, то от нагетсов, диетических с виду, стоит отказаться. Они жареные и наполнены жирами и углеводами, которые заставят вас чувствовать себя тяжелым в жаркий день.
2. Шоколад
Нельзя отрицать , что горький шоколад очень полезен для здоровья, но когда дело доходит до поддержания плоского живота, лучше от шоколада отказаться, так как он может стать причиной запоров.
3. Молочный коктейль
Молочные продукты могут вызывать вздутие живота, но не у всех. Но даже те люди, кто легко переваривает молочные продукты, должны понимать, что молочные коктейли изготавливаются из мороженного, шоколада, взбитых сливок и других начинок, которые содержат большое количество сахара и калорий.
4. Яблоки
Когда дело доходит до пищеварения, яблоки — это фрукты с высокой волокнистостью, поэтому ваш желудок может просто наполниться и распухнуть.
5. Фаст-фуд
Фаст-фуд трудно переваривается, так как в нем много жира. Обычно в нем много нездоровых жиров, таких как насыщенные и даже трансжиры, которые являются воспалительными. Если вы хотите показать свой пресс на пляже, то лучше не питаться в ресторанах быстрого питания.
6. Жареное мясо или рыба на огне
Жарение животного белка при сверхвысоких температурах связано с возможным содержанием канцерогенов, поскольку этот процесс приготовления создает химические вещества, называемые гетероциклическими аминами. Убедитесь, что ваш ужин не готовится на открытом огне.
7. Кукуруза
Кукуруза содержит углеводы, которые трудно расщепить организму. Это может привести к брожению бактерий ЖКТ, задержке воздуха и газа, что вызывает вздутие живота.
8. Белый хлеб
Белый хлеб — это просто кусочки пустых углеводов, подслащенных кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и лишенных полезной клетчатки.
9. Фруктовое мороженое
Фруктовое мороженое часто содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и искусственные красители. Лучше приготовить натуральную альтернативу: натуральное мороженое из соков и пюре яблок, свеклы, моркови, клюквы, тыквы и клубники.
10. Батончики — мюсли
Большинство батончиков мюсли наполнены углеводами, сахаром и растительными маслами. По сути, это просто еще один вариант фаст-фуда. Хотя они кажутся здоровой закуской, эти батончики не утоляют ваш голод, а поскольку в них много быстрых углеводов, они заставят вскоре почувствовать голод.
Данная статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией, всегда консультируйтесь со специалистом. Написано на основе открытых источников.
Если было полезно, поставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал и находите меня в инстаграм . Всем крепкого здоровья!
С уважением, ваш Игорь Ботоговский.
