Как снять защемление седалищного нерва в домашних условиях: 3 упражнения

Приветствую, дорогие читатели!

Что такое седалищный нерв и как избавиться от защемления этого нерва расскажу в сегодняшней статье.

Седалищный нерв – это самый большой нерв в человеческом организме.как он образуется? Образуется благодаря слиянию сразу нескольких нервных окончаний крестового и поясничного отделов позвоночника. И если вдруг произошло защемления седалищного нерва, то об этом вы узнаете 100%. Потому что будет очень жгучая боль в областях ягодиц и задних поверхностей бедер. Могут быть и другие явления, но это самые главные показания, что у вас защемило седалищный нерв.

Подпишитесь на канал, здесь много полезной информации

Подпишитесь на канал, здесь много полезной информации

Данная статья несёт лишь информационный характер, поэтому перед выполнением упражнений, проконсультируйтесь со специалистом.

Если у вас боль около 5 баллов или больше по 10-ой системе, то вам не помогут данные упражнения, потому что это одна из последних фаз. А если боль меньше 5 баллов, то боль не такая уж и серьезная ещё, поэтому можно выполнять данные упражнения, но желательно после соглашения врача.

Два первых упражнения направляются для снятия спазма грушевидной мышцы. А последнее упражнение нужно выполнять для улучшения подвижности данного нерва на задних поверхностях бёдер.

Упражнение 1.

Растяжка грушевидной мышцы.

Для начала займите положение, как я показываю на гифке ниже. В данной позе надо зафиксироваться на 1 минуту. Если боль в левой части тела, то надо тянуть левую мышцу, иначе наоборот. 

Данное упражнение ещё делают для шпагата, поэтому его используют по-разному😉

Данное упражнение ещё делают для шпагата, поэтому его используют по-разному😉

Упражнение 2.

Тут уже растяжка не только грушевидной мышцы, а ещё идет растяжение ягодичной мышцы. Фиксируйтесь в этой позе 40 секунд (гифка ниже)

Сверху нужно положить ту ногу, со стороны которой болит наш нерв, после взяться чуть ниже колена и поднять противоложной ногой

Сверху нужно положить ту ногу, со стороны которой болит наш нерв, после взяться чуть ниже колена и поднять противоложной ногой

Упражнение 3.

И в последнем упражнении мы тянем сам седалищный нерв. Надо взять ногу двумя руками под коленом, после медленно разгибаете ногу и сгибаете, как на гифке. Выполнять упражнения надо на ту ногу, в которой появляются больные ощущения. Надо выполнить всего 12 повторений.

Подпишитесь на канал и ставьте пальцы вверх👍🙈

Подпишитесь на канал и ставьте пальцы вверх👍🙈

Давно ли у Вас болит седалищный нерв и как удалось его защимить? 

Читайте я мои статьи:

«Отжимался 75 дней подряд с весом. Результат шокирующий»

«5 самых главных минусов высокого тестостерона»

Оцените
Источник