Приветствую, дорогие читатели!
Что такое седалищный нерв и как избавиться от защемления этого нерва расскажу в сегодняшней статье.
Седалищный нерв – это самый большой нерв в человеческом организме.как он образуется? Образуется благодаря слиянию сразу нескольких нервных окончаний крестового и поясничного отделов позвоночника. И если вдруг произошло защемления седалищного нерва, то об этом вы узнаете 100%. Потому что будет очень жгучая боль в областях ягодиц и задних поверхностей бедер. Могут быть и другие явления, но это самые главные показания, что у вас защемило седалищный нерв.
Данная статья несёт лишь информационный характер, поэтому перед выполнением упражнений, проконсультируйтесь со специалистом.
Если у вас боль около 5 баллов или больше по 10-ой системе, то вам не помогут данные упражнения, потому что это одна из последних фаз. А если боль меньше 5 баллов, то боль не такая уж и серьезная ещё, поэтому можно выполнять данные упражнения, но желательно после соглашения врача.
Два первых упражнения направляются для снятия спазма грушевидной мышцы. А последнее упражнение нужно выполнять для улучшения подвижности данного нерва на задних поверхностях бёдер.
Упражнение 1.
Растяжка грушевидной мышцы.
Для начала займите положение, как я показываю на гифке ниже. В данной позе надо зафиксироваться на 1 минуту. Если боль в левой части тела, то надо тянуть левую мышцу, иначе наоборот.
Упражнение 2.
Тут уже растяжка не только грушевидной мышцы, а ещё идет растяжение ягодичной мышцы. Фиксируйтесь в этой позе 40 секунд (гифка ниже)
Упражнение 3.
И в последнем упражнении мы тянем сам седалищный нерв. Надо взять ногу двумя руками под коленом, после медленно разгибаете ногу и сгибаете, как на гифке. Выполнять упражнения надо на ту ногу, в которой появляются больные ощущения. Надо выполнить всего 12 повторений.
Давно ли у Вас болит седалищный нерв и как удалось его защимить?
Читайте я мои статьи:
«Отжимался 75 дней подряд с весом. Результат шокирующий»
«5 самых главных минусов высокого тестостерона»