Как просыпаться бодрым и полным сил?
Как начать свой день так, чтобы зарядиться энергией?
Есть у меня в запасе несколько полезных советов на эту тему, которыми с большим удовольствием делюсь сегодня с вами. Смотрите видео и берите себе на заметку простые, но действенные рекомендации.
Друзья, для Вашего удобства публикую рекомендации из видео о том, как начинать день, чтобы быть бодрым и энергичным, в формате текстовой памятки.
- Перед тем, как заснуть вечером, лежа в постели с закрытыми глазами мысленно запрограммируйте себя на завтрашнее утро, что Вы проснетесь ровно в такое-то время (кому во сколько надо просыпаться) полным сил и энергии, готовый к новому дню.
2. Утром перед тем, как открыть глаза, дайте себе установку на день грядущий: мысленно попросите у Бога/Вселенной/Природы (кому, что больше нравится) помощи во всех делах на сегодня, пообещайте самому себе быть позитивно настроенным в течении дня.
3. Сразу после того, как Вы проснулись, старайтесь не брать в руки телефон/планшет, не включать телевизор как можно дольше. Делайте это только тогда, когда в этом действительно появится острая необходимость.
Хотите узнать, как победить гипертонию без препаратов и забыть о жизни в обнимку с тонометром? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина «Жизнь без гипертонии» и получите четкий план по регуляции давления и восстановлению нормальной жизни! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: 👉 регистрация на бесплатный вебинар «Жизнь без гипертонии» =>>
4. Раз Вы не стали брать в руки телефон/смотреть телевизор, значит у Вас освободилось время и его вполне можно и нужно посвятить зарядке. Умылись, почистили зубы, выпили стакан воды и приступаем к зарядке! Я предпочитаю 1 час ходьбы на беговой дорожке, что и Вам рекомендую (можно также ходить по улице — заменить на прогулку). Кто не любит гулять, пожалуйста: приседания, отжимания пресс; гимнастика для шеи; суставная гимнастика — выбирайте из списка то, что Вам по душе и вперед!
5. Обязательно идем в холодный душ.
6. Далее завтракаем: завтрак должен быть не очень плотным. Например: творог со сметаной или 1 — 2 яйца с домашним майонезом. За все вышеописанное время (с момента подъема и до момента утреннего приема пищи включительно) выпивайте не меньше 1 литра жидкости (вода/некрепкий чай).
Соблюдайте эти нехитрые советы и тогда у Вас начнется совершенно другая жизнь! Бодрости всем, друзья!
Искренне ваш, доктор Шишонин.
Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина , чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.
