Всем привет! С вами автор канала, Ксения!
У моей подруги есть несколько хронических заболеваний, но она не болела ОРЗ уже около восьми лет. Зато в окружении немало абсолютно здоровых знакомых, которые постоянно простывают и ходят то с насморком, то с больным горлом. Казалось бы, всё должно быть наоборот. Но дело в том, что моя подруга знает, что она находится в группе риска, поэтому внимательно следит за своим иммунитетом и укрепляет его разными способами.
Давайте и мы сегодня разберем признаки, которые указывают на ослабленный иммунитет и что с ними делать! Возможно, и у вас бывают похожие проблемы, а чем раньше принять меры по их устранению, тем лучше. Ведь иммунитет это наша главная защита от вирусов и бактерий.
Среди распространенных признаков ослабленного иммунитета можно выделить:
1. Сильная сухость кожи, шелушения, бледность, глубокие временные морщины, высыпание папиллом и бородавок. Гнойничковые поражения кожи (прыщи, фурункулы). Заеды, трещины в уголках рта.
2. Слабость, вялость, усталость, постоянная раздражительность и плохое настроение.
3. Плохой сон и постоянный недосып.
4. Частые простуды и ОРЗ, которые протекают в тяжелой форме.
Иммунитет ослабляет постоянный долгий стресс, хронические болезни в тяжелой форме, длительный прием антибиотиков. Так же людям в возрасте 65+ стоит более внимательно следить за состоянием иммунитета.
Если хотя бы 2 из 4 симптомов, перечисленных выше, появляются в яркой форме, то нужно проконсультироваться со специалистом, проанализировать и изменить образ жизни, проверить работу всех функций организма.
1. Для начала нужно прийти к ежедневному сбалансированному питанию. Есть продукты богатые витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой. Также хорошо дополнить пищу биологически активными добавками. Я сделала выбор в пользу самых важных витаминов для иммунитета: C, D и эхинацеи.
Кратко расскажу про работу иммунитета, линии защиты и почему я выбрала именно эти витамины.
Нас окружает огромное количество организмов, настолько маленьких по размеру, что мы не в силах их разглядеть. Есть микроорганизмы, которые живут внутри нас – мы называем их микрофлорой. С дружественной микрофлорой мы живем в гармонии. Но кроме нее есть микроорганизмы (вирусы, бактерии, патогены), которые хотят отнять наши ресурсы и причинить немало проблем, таких как боли в горле, насморк, температура и тд.
Вирус — это патоген, цель которого преодолеть защитные барьеры, проникнуть в клетку и производить в ней самого себя, пользуясь ресурсами клетки. Когда организм человека сталкивается с вирусами и бактериями, то активизируется иммунитет. У иммунитета 3 линии защиты:
- Первая линия — барьерные ткани. Это кожа и слизистые оболочки. У носовой слизи есть антисептические свойства, а на поверхности бронхов и бронхиол находятся реснички, которые вместе со слизью удаляют оседающие частички. (вирусы, патогены, бактерии).
- Вторая линия — сигнальная система. Есть микроорганизмы, которые добираются до клетки, заражают ее и тогда система сигнализирует об опасности.
- Третья линия защиты — умные клетки иммунитета. Т-лимфоциты получают сигнал тревоги и разделяются на Т-хелперов и Т-киллеров. Т-хелперы активируют В-лимфоциты, которые производят антитела для уничтожения опасных микроорганизмов.
Известный бренд Nutrilite, с которым я знакома не первый год, разработал специальную программу, которая делает иммунитет крепким на всех трех линиях защиты. Называется она “Природа на защите иммунитета” и включает в себя витамины С, D и Эхинацею.
Витамин С повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. А так как этот витамин самостоятельно не вырабатывается, то поступить в организм может только с продуктами или с биологически активными добавками.
Витамин D участвует почти во всех процессах в организме и играет большую роль в стимулировании иммунитета. Так как большая часть нашей страны находится выше 35 параллели, то многим людям не хватает солнечной энергии для выработки витамина D. А когда у нас недостаточно этого витамина в организме, заболеть становится проще, ведь иммунная система уже не в силах защитить организм от всех вредоносных микроорганизмов.
Эхинацея комплексно воздействует на иммунитет, стимулирует синтез интерферонов. Повышение их концентрации тормозит размножение вируса в организме. Так же эхинацея стимулирует цитокины. Цитокины регулируют процессы воспаления, когда в организм попадают вредоносные микроорганизмы. За счёт этого в очаге есть необходимое количество клеток, для борьбы с вирусами и бактериями. Эхинацею рекомендуется принимать тем, кто живет в плохой экологической обстановке, часто устает на работе, переносит много стресса, не всегда может сбалансированно питаться.
Оставлю ссылку (12+) , чтобы можно было подробнее ознакомиться с программой и витаминами бренда.
БАДы не являются лекарственными средствами. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
2. Мне очень нравится выражение “Если вы знаете, но не делаете, значит вы не знаете!” К чему я это? Следующие действия помогают сделать иммунитет крепким и вернуть утраченное здоровье. Они кажутся простыми и общеизвестными, но мало кто соблюдает их на регулярной основе.
Кроме питания и приема витаминов рекомендуется пить 1.5-2 литры воды в день, избегать недосыпа, больше двигаться и гулять на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек, найти свой метод расслабляться, чтобы чувствовать полное спокойствие хотя бы 10 -15 минут в день.
