Как подтянуть обвисшую кожу после похудения: 5 рекомендаций

Вы наверное замечали, как выглядит кожа после похудения. Если вы сбрасывали более 10 кг достаточно резко, то кожа резко теряла тонус и выглядела, как фартук вокруг талии или как крылья, если вы резко похудели в руках. Сегодня мы рассмотрим действенные способы, как подтянуть обвисшую кожу после похудения.

Источник: https://unsplash.com/
Источник: https://unsplash.com/
Источник: https://unsplash.com/

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

1. Увеличьте количество продуктов, содержащих коллаген.

Коллаген — это основной белок кожи. При недостатке коллагена в рационе питания подтянуть кожу после похудения нереально, тем более если вы сидели на веганской диете, практически не содержащей данный вид белка.

Смело увеличивайте количество таких продуктов, как костный бульон, холодец, свиные уши. Немало коллагена вы можете получить из бульона сваренного на рыбных плавниках. Эффект от коллагена заметите через 3-4 недели.

2. Не забывайте о витамине С

Прием продуктов содержащих коллаген — это хорошо, но не стоит забывать о том, что и в нашем организме синтезируется свой собственный коллаген. Этот синтез идёт качественно при наличии витамина С. Кроме того, витамин С является антиоксидантом. Он улучшает состояние нашей кожи.

Много витамина содержится во фруктах и овощах. Сейчас действительно много витаминов можно получить прямо со своей грядки.

3. Омега-3 жиры

Как оказывается, от этих жиров зависит не только здоровье нашего сердца, но и красота нашей кожи. Многие косметологи говорят о том, как омега-3 жиры помогают улучшить тонус и внешний вид нашей кожи. Много этих жиров содержится в жирных сортах рыбы. Постарайтесь увеличить в своём рационе количество таких продуктов как сельдь, скумбрия, лосось, печень трески, а также куриные яйца.

4. Ешьте белок

Белок нужен не только коже, но и мышцам. Если мышцы не будут получать хотя бы 1,5 г белка на килограмм веса тела, то не будет мышечного тонуса и, соответственно, кожа не будет натянута как надо. Так что не забывайте употреблять достаточное количество белка и выполнять физические упражнения, которые наряду с белком сделают ваши мышцы тонизированными, а кожу упругой, что так важно после похудения.

5. Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь негативно сказываются на тонусе кожи. Если вы курите, то ни коллаген, ни витамины с полезными жирами вам не помогут. Потому что вы каждый день подвергаете свою кожу, да и организм в целом, воздействию свободных радикалов и канцерогенов.

Оцените
Источник