Привет!
Приводить в норму вес тела нужно большинству из нас. Не важно сколько вам лет 20 или 60, но избыточный вес тела здоровья не добавляет. Поэтому стоит обратить на лишний вес особое внимание особенно женщинам после 50.
Почему именно 50? Чаще всего в этом возрасте наступает менопауза, и женщина начинает стремительно набирать лишний вес. Это и неудивительно, ведь начинается такая «свистопляска с гормонами», что врагу не пожелаешь!
С ростом лишнего веса после 50 организм начинает чаще всего терять кальций, от которого сильно зависит прочность костей. Сочетание лишнего веса и хрупкости костей может создать массу проблем женщине. Поэтому необходимо планомерно избавляться от лишнего веса.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Похудение требует дефицита калорий. Чаще всего на этих диетах многие женщины недополучают адекватное своему возрасту и состоянию количество кальция, потому что акцент в питании делают на фрукты и овощи. Но всё же не стоит забывать о богатых источниках кальция — молочных продуктах.
Как поддержать здоровье костей во время похудения полным женщинам старше 50
Чтобы худеть правильно, необходимо заглянуть в исследование, в котором говориться о важности употребления молочных продуктов для данной группы женщин.
Исследование
90 женщин с избыточным весом разделили на 3 группы. В каждой группе было соответственно по 30 человек. Участники получали одинаковое количество белка при дефиците калорий. Только в первой группе женщины употребляли много молочных продуктов, во второй — среднее количество молочных продуктов и в третей молочных продуктов было меньше всего.
Итоги: во всех трёх группах женщины потеряли лишний вес, но только в первой группе здоровье костей и их прочность были максимальными. Так что есть смысл увеличить количество молочных продуктов если вам за 50, и вы желаете похудеть.
Худеть нужно правильно!
