Храп — это специфический звук, который сопровождает дыхание человека во сне. Данное явление наблюдается чаще у взрослых, реже — у детей. Согласно статистическим данным храпом страдает около 25% женщин (каждая четвертая) и более 40% мужчин.
Поэтому эту публикацию посвящаю одному из самых часто задаваемых вопросов от моих подписчиков: “Как победить храп?”.
Стоит различать обычный храп и синдром ночного апноэ (задержка дыхания во сне).
Первая рекомендация может показаться вам банальной, но поверьте моему опыту, как ни странно, она работает (многим пациентам в клинике помогла избавиться от храпа). Не ешьте на ночь тяжелую пищу, ешьте овощной салат! Эта рекомендация помогла справиться с храпом даже тем пациентам, которых врачи убеждали в том, что причина их храпа в носовой перегородке.
Хотите узнать, как победить гипертонию без препаратов и забыть о жизни в обнимку с тонометром? Посетите бесплатный вебинар доктора Шишонина «Жизнь без гипертонии» и получите четкий план по регуляции давления и восстановлению нормальной жизни! Все, что нужно для участия – зарегистрироваться: 👉 регистрация на бесплатный вебинар «Жизнь без гипертонии» =>>
Вторая рекомендация — при синдроме ночного апноэ. Поскольку это явление имеет место быть из-за недостатка кислорода в головном мозге, рекомендую выполнять мою гимнастику для шеи и после нее протирать шею и затылочную часть кусочком льда несколько секунд (от 15 до 60 сек.). Таким образом осуществляется криомассаж.
Воздействие холодом поможет рефлекторно расширить кровеносные сосуды и улучшить поступление крови, а с ней и кислорода в головной мозг. После такой процедуры шею нужно обязательно насухо вытереть полотенцем.
Более подробно о причинах возникновения апноэ смотрите видео.👇
Подписывайтесь на 👉Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить новые публикации с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.